篮球上篮10大必学技巧_nba篮球上蓝教程

1.怎样打好篮球?我12岁145CM.弹跳很好.双腿爆发力还不错.

2.篮球规则关于走步

3.打篮球..上蓝的时候用另外1只手挡住人家的手算犯规吗

4.NBA篮球战术哪种最强、最实用？

5.练过篮球的懂篮球的进

篮球上篮10大必学技巧_nba篮球上蓝教程

首先是移动，这个和CS一样，不多说了。WASD

然后是投篮键有5个，分别是小键盘的24568.（在防守中5是抢断，4是干扰，其他键可以进行贴身紧防）

Shift（上档键）是靠打键同时也是卡位键。持球的时候连续按两下货多下会出现换手持球。花式玩球的动作

小键盘的回车键是加速，这个键的功能很多，突破，急停，灌篮等操作都需要这个键来完成。

小键盘上的数字0键时运球键，也是挡拆键(想完成过人突破，脚裸破坏者，大梦脚步等的必备键。另外还是一些战术功能键。

小键盘的小数点键。持球的时候是转身键，无球的时候是要球键，篮板键。当然还有一些其他功能下面会继续说。

空格键，这个键是传球键，已经菜单画面的功能确定键，还有一些战术指导也需要此键

小键盘上的加号（+）键，是精准传球的开启键。同时也有可能是一些战术执行的确认件。（这里说的可能。这个键我用的不是很多，也记不清多少。）

四个方向键的功能。

在MP中比赛模式下，方向键右是开启战术面板。而其他的几个键分别具有转换各个视角的作用。大家可以尝试自己的喜欢的视角。

键和键以及＞键键盘上的这三个键也就是括号键和大于键这三个键分别的作用是用于录像回放中所用，键时快退键，键是快进键

而＞键时播放及暂停键。

向上翻页键（Page Up）和向下翻页键（Page Down），这两个分别是在录像回放中的视角上下移动键。另外在二人对战模式下，向上翻页键可以消除二人对战模式下的屏幕正中间的那一大方块的英文字幕

F1键是在录像回放中消除下面那排英文指引字幕。

这里是各个键盘的基本功能。下面我给大家介绍一些键盘的组合作用。

最开始我先和大家说一下（进攻方面的键盘作用。）

第一，各个投篮键的作用，2468这4个是方向投篮键，主要作用与投篮的某些姿势与灌篮的姿势，我就不做详细的说明大家自己在游戏中自己体会。5字投篮键的功能与上面的功能是一样的，不过它还有一个作用，那就是垫步，在持球移动的过程中迅速的连按两下5号键，那么人物会双脚会向篮筐放向大步跳跃过去，作用于一些后卫级前锋的突破作用，如果在原地按两下这个键，那么持球的球员，会在原地将球高举晃开防守队员得干扰，从而可以进行准确的传球以一些C和前锋的篮下单打作用。

第二，给大家详细的介绍一下小键盘的加速键。按住它那么是加速，这个我也就不废话了，作用于灌篮及突破，还有一些持球的动作。

首先在持球时原地按两下加速键那么就是球员换手持球，比如左手换右手，右手换左手。（这个主要看自己突破想突破的方向,作用。）

在移动中连续按两下加速键的话那么球员会做出突破的起始动作(这个首先要看你的人物属性了，如果是MP模式下的话，最开始创建的人物一般都做不出这动作，貌似后卫都做不出。要做出这个动作以及后面的接连突破晃人动作，那么首先你球员的控球能力一定要高，也就是正反手持球能力。在MP模式中可以用积分点加的。（C于PF我就不知道了，我没玩过。）

第三，空接的施展于呼叫，如果是你持球的话，那么按住shift（上档键）在确定篮筐附近有球员的话，那么在按一下空格键那么就会将篮球抛向篮筐，而靠近篮筐的队员会同时自动过来接球扣篮或上篮（最好在篮下无防守球员或防守球员个子较小的情况下施展，否者很容易出现篮球被断,电脑就这一点智商高。）而呼叫空接的话，按住加速键向篮筐移动的同时按一下篮板键（转身键）小键盘的小数点，那么你的人物会自动接球扣篮或上蓝。

第四，灌篮与急停跳投，在加速（无人防守或防守队员里蓝框太近的情况下）按一下任意投篮键那么就会出现灌篮了。如果灌不出哪么就是你的能力值不够。（于身高有没有关系我就不知道了，我建过最小的控卫也是6.3的。）在灌篮的起跳后你可以再按一下投篮键那么就会由灌篮变成上篮当然感觉还是不错的（如果你在比赛中快攻中无人防守的时候可以玩玩，有人防守的话进球率就会有所下降。）

急停跳投，这招我用的不多，也不是很确定的用的是否正确。我个人的使用是，在加速的时候然后在按一下加速键，然后松开所有键按投篮。（自我感觉有急停跳投的意思，不过我感觉应该还有更正规更华丽的急停跳投。要是有达人会的话那么请指点一下。）

第五，补篮及补扣，这个我没做出来过，我用的一直是后卫或小前锋，一般没什么机会进行这招，不过动作我还是会的，就是按住加速键与篮板键，那么人物就会做出这招补篮或补扣了。

有一点突然忘记说了，教给大家一个华丽的上篮方式，就是当前方无防守队员的时候，或者你有把握强行上篮成功的话，在加速奔跑的过程中迅速的点两下转身过人键（篮板键，小数点）那么会出现人物设置中的一个篮球倒手动作，这动作华丽而是用，主要看你们是设定的什么动作，我的设定是背后交替运球。

第六，后卫的虚晃过人，以及脚裸破坏者，于C和大前锋的梦幻脚步。（后卫的动作我是会的用起来很过瘾，梦幻脚步我不会。不过论坛都有详细的指导贴，我也就不多说了，等下给大家一个连接。

点我进入，背身单打，梦幻脚步教程

点我进入，后卫必备，虚晃过人，脚裸破坏者

接下来我说以下防守的按键。

小键盘5是抢断，4是投篮干扰。上档键是补防，防守球员靠近进攻队员的话按其他的几个投篮键或补防键，那么是绕前防守，当然有时候不用按球员也会自动贴身防守。小键盘的0键时挡拆键。可以制造对方球员进攻犯规。

（本人防守技巧从没上过B所以这是弱项，我也就不多说了。反正基本操作都在这里）

战术指导的话，按方向键右键以后会出现面板，然后0键小数点键，上档键 ,TAB转换键）这几个键位分别代表一个战术，如果有误请试试+号键。如果先按+号的话，那么这几个也是分别代表各个精准传球。

怎样打好篮球?我12岁145CM.弹跳很好.双腿爆发力还不错.

有球时／进攻：

1．Q 暂停

2．E 可以加方向键也可以不加正常时候是跳一下

当在蓝下背身打的时候按E就是转身虚晃前提是这个球员会这项技术

3．R 呼叫队友跑位当队友站那不动了你按R 离你进的会有反应．．

4．A 空中接力

5．S 上篮／灌篮动作因人而异比如保罗，布鲁克斯这样的是灌不了篮的

D 一般情况是投篮当在蓝下很近的时候会变成类似上篮的动作三秒区以内会勾手的会边成勾手投篮

默认是把投篮时身体控制交给玩家所以如果不改成给电脑投篮时按方向建就可以前倾或者后仰了，有的球星可以超级后仰

应该是诺天王的专利但是我用麦迪确实也使出来了跟他那个一样

当按S上篮时球为出手时看见有人封如果担心不进可以快速按一下D 这样球可以往回收一下或者变换手型再出去成功率会高

6．Shift 加速

7．X 传球

一般传球按一下送开就行

抛传要按住再送开开距离如果距离长按长点时间

触传就是球在空中时按X 接球队友不停球直接把球传给另一队友很好用的但是也很容易失误

投真传就是按D 投篮或者蓝下上蓝没出手时按X将球传出

8．C 背身运球加速跑时候按C可以快速转身配合突破使用

9．CTRL 给内线传球一般时候是击地

10．空格不加方向键是跨下

加方向键是突破按住再松开显示球员热区再按一下就取消了

无球时／防守：

1．Q 犯规战术

2．E 跳盖帽抢蓝版

3．A．没发现啥用只是在球在空中按那个可以换人

4．S 抢球

5．D 站住位置造带球撞人犯规很好用的我现在一场最少能造3个

6．SHIFT 加速跑

7．X 换人

8．C 防人时按住C 不用加方向键盘

就可以滑步贴身防守但是对手一加速就可以甩掉不过没关系上去再贴

篮球规则关于走步

基本功一定要扎实篮球的硬道理运球传球接球投篮挡拆卡位这几个基本功要练好先说运球要降低重心提前变向和高速跑动后的上篮（加速上篮）传球就是击地高调和胸前传球重点是传的球正好到被传球的胸前这样能使接球人更好出手接球要用手掌去接但手掌要凹进去这样接的稳方便下一步动作还能避免受伤投篮姿势要在自己能接受的范围尽量规范投篮是重中之重！！！先从篮下投篮开始一点点向外走而后加强度投篮这里需要两个人比如AB A投蓝时 B先找位置站好 A投篮后无论进与否 A快速跑动捡球传B B进行快速投篮（减少投篮准备动作的投篮）然后A迅速落位 B投篮后无论进与否 B快速跑动捡球传A 如此类推先打这么些字有需要可以加QQ详谈

打篮球..上蓝的时候用另外1只手挡住人家的手算犯规吗

不算走步。

篮球规则对带球走是这样定义的：当队员在场上持着一个活球，其一脚或双脚超出本规则所述的限制向任一方向非法移动是带球走。

判断是否走步（带球走）首先要判断运动员的中枢脚，正确判断中枢脚是判断走步的关健。

下面的引自篮球规则第25条——带球走：

对在场上接住活球的队员确立中枢脚：

1、双脚站在地面上时：一脚抬起的瞬间，另一脚成为中枢脚。

2、移动时：

（1）如果一脚正触及地面，该脚成为中枢脚。

（2）如果双脚离地，该队员双脚同时落地，一脚抬起的瞬间，则另一脚成为中枢脚。

（3）停止，则哪只脚都不是中枢脚。

注：2017年10月FIBA规则发生变化，带球走条例中对移动中判定中枢脚的新描述：

移动中（行进间）的队员接住球或结束运球的时候如果恰好有一只脚正接触地面（可理解为第0步），那么他下一次触及地面的那只脚或双脚被确立为第一步并成为中枢脚。

解读： “0——1——2”

简单来说延后了旧规则中移动时对中枢脚的判断，在结束运球时正好一脚在地的时候（注：非一脚落地）这只脚不再将视为中枢脚，而是从下一只脚或双脚开始判断中枢脚。

在实战中可能我们会发现移动时的脚步比以往还要多一步，例如我们常见的“三步上篮”、“跳步”、“后撤步”。

扩展资料：

篮球走步判罚依据：

1、开始运球：

（1）有中枢脚，双脚站在地面上时，开始运球和移动时，在球出手之前中枢脚不得抬起。（开始运球和移动时的规则相同，我把它合并成一条规则）

（2）无中枢脚时，在球出手之前哪只脚都不得抬起。

2、传球或投篮：

（1）有中枢脚，队员可以跳（抬）起中枢脚，而非中枢脚可以继续留在地上，或者两只脚都离开地面（可以同时离开，也可以分开离开），在球出手前任意一脚不得落回地面。

（2）有中枢脚，移动时，队员可跳（抬）起中枢脚并一脚或双脚同时落地。但一脚或双脚抬起后在球出手之前任一脚不得落回地面。（三步上篮技术就出自这条规则，具体的在百度上搜“三步上篮”，里面有介绍得很细）

（3）无中枢脚时，一脚或双脚可提起，但在球出手前不得落回地面。

只要队员的一脚或双脚超出上面规则所述的限制向任一方向非法移动是走步。

百度百科-走步

NBA篮球战术哪种最强、最实用？

如果是非法接触则算犯规，不是非法接触，只是为了身体平衡仅仅是无意打到对方手则不算犯规。

关于持球队员进攻犯规:

1、防守者在持球进攻者的进攻路线上，并在进攻者与自己产生明显身体接触前，双脚已经站稳，位置已经站好，没出现移动状态，则接触后，进攻者被判进攻犯规。但在NBA比赛中，在合理冲撞区内无所谓进攻犯规。

2、在进攻中，进攻者使用肘部、肩部、膝部等身体坚硬的部位对防守者进行有意的明显侵犯，即便防守者没有上述1的情况，进攻者也被判进攻犯规。

第二条有明显规定，使用坚硬部位对防守者有意侵犯，就会算做进攻犯规。

练过篮球的懂篮球的进

看湖人第三战拼命防守，看勇士第三场和小牛博命演出，看火箭与爵士第四战应付了事，这种男人的篮球比赛真有天壤之别对不？技战术再谈防守质量的对球施压(pressure the ball)、障碍缓冲(show or hedge)、障碍后还原(show and recover)以及关门防守(defender closes in)；茶余饭后谈篮球智商、为什么不攻击对手主力、速耐力训练等。

『技战术时间』

检验防守质量最简单的技术，大部分的篮球教练会说的就是对球施压，这不论是一对一的盯人紧贴造成持(运)球者威胁与压力、阻止对方运球前进造成运球者困扰与难过、吓唬并封阻对手投篮造成投篮者投篮的惊吓与动作变形等等；而，读者在湖人与太阳的第三战与，勇士与小牛的第三战是否发现了，湖人与勇士是「无时不刻」的对球施压？如果有防守者是拼了命和你玩，偏偏你进攻时候身体抗压性不良，心理素质又有待培养与修习情形，这处于男性战争环境，娘娘腔的就吃亏多了。

看湖人小将在太阳队做对持球掩护(on ball screen)，要主打掩护走位(pick and roll)时候，对Steve Nash运球的压迫情况，包括Lamar Odom都已经压迫到中线区域；这样的防守，你是否只有在活塞队称冠时候才看的到？勇士队对小牛队的Dirk Nowitzki防守、今天的爵士队对火箭队Tracy McGrady是不是也是如出一辙？尤其是，遇到进攻方打球如像「上班」，例如火箭队Tracy McGrady，金块队的Carmelo Anthony，以及小牛队的Dirk Nowitzki等人，这对球施压与包夹绩效就明显了。

对持(运)球掩护(on ball screen)，然后图求掩护后走位(pick and roll)的空档；在许多教练要求防守球员做好障碍缓冲(show or hedge)、然后以障碍后还原(show and recover)，甚至取类似包夹(trap)的关门防守(defender closes in)技战术，是今年季后赛到目前为止，对特殊球员的非常有效防守招式，包括湖人对太阳队的Steve Nash，爵士对火箭队Tracy McGrady皆然。

这项防守技巧主要关键在于，如防守对象是个设立掩护者，当他帮队友掩护，图求队友运球过人、继续前进，例如Amare Stoudemire帮Steve Nash掩护期望让 Nash运球过人或前进；这时，如防守Stoudemire的湖人队Lamar Odom能够及早跨出，做成障碍让Nash难以运球前进，这是相当好的防守。甚至像今天爵士队，遇到Chuck Hayes要帮Tracy McGrady掩护；结果，爵士队居然就以包夹的关门防守(defender closes in)因应，如此让McGrady难以运球前进。

这样简单又明白的技战术，在今年NBA季后赛，许多次多让心有余力不足、背伤缠身的McGrady只好将球传导而出；障碍缓冲防守的要点有三，一是做成障碍的防守者，要把运球前进的路径「遮拦」，不要让他继续运球前进；二是原来防守运球者要持续跟随，把另一个运球后退或另一个传球角度封死；三是，如那个设立掩护者切走或切出时候，其它最靠近这位空手走位的防守者，必须要轮转(rotation)补位伺机准备抄球，让持(运)球者不敢将球往禁区里头传导。

如是障碍后还原，这设立障碍的防守者，必须在持(运)球者确定将球传导出去，才可以「松懈」的快跑、还原去找原来的防守对象；这里防守要点有三，一是两位防守者都要保持对球施压，不能让持(运)球者轻松将球传导到禁区危险区域里头；二是，其它防守者除了要轮转帮忙以外，在这设立障碍的防守者要还原时候，要「指挥」他，告诉他的防守对象在那里；三是，这所有过程都需要大声喊叫相互联络(communication)状况。

如是包夹的关门防守(defender closes in)，要点一是，除了防守持(运)球者要跟随之外，关门者的角度要和跟随者的队友相互配合成90度；二是如持(运)球者收球，有球边那位防守者要持续对球施压，另一侧防守者不能松懈与「后退」，要让持(运)球者产生身体接触的压力；三是如持(运)球者没有收球，要持续以90度的角度继续压迫与包夹这持(运)球者，直到他将球传导而出为止。

『茶余饭后』

什么叫篮球智商？简单说就是在篮球比赛过程，球员对各种状况处理的成熟、恰当与否；例如火箭队Tracy McGrady、小牛队的Dirk Nowitzki季后赛有些球，身为球队「一哥」，却不能勇敢的跳出来领导队友战胜对手，这就叫做不够；例如湖人队Kobe Bryant，季后赛第二场居然还和球队「呕气」的不出手攻击，这就叫篮球智商低劣；例如金块队Carmelo Anthony今天几次攻击，都是在前后深受包夹情况还勉强出手等等，这叫做投篮时机选择不当。以上情形在在显示，许多贵为NBA球星，仍然对于篮球场的状况的解读与因应有些不足。

那么，篮球智商和什么有关？以我们篮球教练来说，篮球智商她绝大多数和教练哲学、球员智慧有很大关系；例如，某些教练总会允许特殊球员任意处理权限；如此，如球星彼当时自认可以投篮，尽管三人包夹还是「自干了事」如湖人队的Phil Jackson。例如，某些教练总是「苦口婆心」教育球员，打球要动脑袋、不要像原始时代未进化石器时代的人，只用「蛮力」打球不懂用脑，就像以前活塞教练Larry Brown。球员智慧呢？多数和球员接受的篮球教育历程有关，或则，从教育心理学探讨时候，读者要看的可能和「家教」有关。

为什么不攻击Steve Nash这个问题以前提过，当初是认为这个不失为是火箭对抗太阳队的技战术之一；结果，和金块队今天老是攻击Tim Duncan，爵士队老是打击姚明与Tracy McGrady一样道理。我们从「体能」得失讨论，如我每一次攻击你，让你防守时候都要付出100卡的热量，那么，我攻击你15次，你Steve Nash如要力抗、不简单失分， Nash你应该要花费1500卡的热量；好了，除此之外，如你Steve Nash每一次的进攻，都要花费也是100卡热量，看太阳队你们一场球都要 Nash主导30次以上，也就是要 Nash花费3000卡热量以上，加总防守付出的1500卡热量，Steve Nash一场球下来是不是要花费4500卡热量？

读者千万别小看这些热量消耗问题，单就Steve Nash每次休息都要躺下来、用长袖外套包裹身体，你不难猜测 Nash的体能保护重要性；由此，为什么很多球队都让Steve Nash在防守时候「轻轻松松」？看湖人队和太阳的第三场拼斗，读者有没有发现：Steve Nash已经濒临体能极限边缘？尤其湖人队都以障碍缓冲(show or hedge)、然后以障碍后还原(show and recover)，甚至取类似包夹(trap)的关门防守(defender closes in)技战术来对付Nash？

什么叫「速耐力」？讲白了就是冲刺、最高速度跑步的耐久能力，也就是让你持续以最高速度的跑步，你可以持续多久的意思；那，我们看在美国大联盟的王建民因为速度训练拉伤，在日本巨人队的姜建民，在比赛后的第二天都要做400m冲刺的速耐力训练，篮球选手到底要不要做速耐力训练？我的周遭、很多人篮球同好都向我说：没做过速耐力训练！为什么要做速耐力训练？简单的说是：人类运动的「能量供应」有三大系统，一是有氧(aerobic)、一是无氧(anaerobic)、另一是乳酸(又称乏氧糖分解anaerobic glycolysis)；而，这个为时40秒至3分钟的冲刺训练就是属于乳酸系统能量供应的「培养」。

那么，在人类打篮球运动过程，都需要乳酸能量系统提供，想当然要培养这样的能力了；像快攻上篮不论进或不进，对手有可能马上再打快攻，同样的，这结果不论进或不进，我方在情况允许下，应该尽可能打快攻比较有利。这样来来回回冲刺，平时如缺乏训练，比赛怎么有办法冲的快、跑很多趟？我用质疑的口气问周遭、篮球同好说：棒球投手需要跑步的距离与次数就那么短，他们「都」要做速耐力训练，为什么篮球选手需要冲刺与跑步的距离，都比棒球投手远又多，如此怎么不需要做速耐力训练？中国男篮2006年世界杯的速耐力训练包括800m冲刺、400m、200m冲刺，看现在正在集训的中国男篮400m8趟、200m10趟，嗯，到底有那些篮球队有做这样的速耐力训练？

跳投分很多种，最简单的是基地跳投，由此还衍生出急停跳投，后仰跳投以及抛手投篮。基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。手的细节动作是这样的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心，注意拨指，食指最后离开球，注意不要左手往出抛球，这样会影响球的路线。至于急停，最好先找个好球鞋。在跑动时注意脚步动作，急停时两脚要成正“八”字型，这样利用脚内侧摩擦力停住，立即跳起，投篮。而后仰跳投需要滞空能力，在基地跳投基础上，起跳时身体后倾，可以防盖。但要注意不要后仰过度，否则会摔倒。至于说抛手，就有些类似勾手，但又不同。在背对防守者时，突然转身，用单手把篮球投出，注意，是单手，这时，另一只手完全没用，其他动作和基地跳投一样。

篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的：

第一从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

第二手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

三分线上跳投开始可能由于力量不够或者长时间中投养成的用力习惯而投不到地方，楼主可以先练习颠投，慢慢适应了远距离投篮，就自然可以跳投了~~没见许多国家队的队员在三分线上无人防守时也是用颠投的么？

再者投篮习惯也有关系，有的运动员在中投过程中，习惯在投篮时带点滞空，滞空一定对力量有影响的，对于中投来讲自然不要紧但远投就不一样了，可以试着练习在远投三分的时候减少滞空时间。试试多多练习吧！

跳投的时候，手臂上肌肉要协调工作，起跳的时候，通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂，球向前的动力来自腰部和手腕，要求腹肌拉动腰部收缩，而且要掌握手腕的弹性，这样才能投出力量适中弧线合理的球，起跳的时候，身体向上或想后，尽量避免向前冲跳。

B-Balance

E-Eye

E-Elbow

F-Follow Throw

1. 以左脚为轴接球，接到球杀那，重心压低，双脚微弯，不管球从那个方向过来，

顺势把球带到自己的腰部处，右脚也顺势准备靠到左脚。

2. 右脚靠到左脚后，顺势双脚一蹬，往上跳。在跳的过程中，顺手把球从腰部外举起到头上。