1.暑体育锻炼感悟
2.游泳是锻炼身体健康最好的运动吗？
3.游泳优秀作文
4.游泳为什么被称为最好的运动？
1：许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤，但游泳是劳损和损伤率最低的体育活动。因此，游泳是一项很好的、可以终身进行锻炼的健身运动。
2：游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。
3：在 水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个“高个子”。
4：游泳时人的新陈代谢速度很快，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条 可享受天然的：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的，对皮肤还可起到美容的作用。
暑体育锻炼感悟
游泳的好处确实是非常多，而且几乎没有任何坏处，下面我们就来盘点几个好处吧！
长期游泳可以增强肺活量众所周知，肺活量是各项运动的基础，不管是跑步、打篮球还是踢足球，都需要肺活量来作为支撑，而长期游泳正好可以增强我们的肺活量，为我们奠定强实的身体基础。跟其他的这些运动相比，游泳简直就是最安全的，体育运动都会有一定的危险性，篮球、足球就不用说了，有的小伙伴可能会问：?跑步能有什么危险？?你错了，长期坚持跑步也会给身体造成非常大的负担，特别是对于膝盖来说更是如此。长跑运动属于典型的撞击运动，对人体关节具有一定的冲击力，再加上频率快、时间长，久而久之我们身体都会出现一些副作用。相反的，游泳却几乎不会有任何的副作用，因为他是较为柔和的一项运动，当然如果你是专业运动员那就另当别论了。有效缓解脊椎、关节压力根据专家的研究表明，一周坚持2次游泳，维持一个月之后，就能够有效地缓解脊椎跟关节的压力。现在的年轻人，几乎都是坐在电脑前面的工作的，久而久之这就会使得我们的颈椎、腰椎、肩膀、手腕全部都有问题，酸疼也就算了，更甚者会出现压迫神经的状况，这就非常严重了。而当我们在游泳的时候，能够有效地拉伸到关节以及脊椎，只要我们长期坚持，便能够有效改善日常的损伤。有效预防感冒相信很多喜欢游泳的人都能够发现，他们比平常人更不容易感冒。众所周知，当我们在游泳的时候，几乎每一次换气都可以称为深呼吸，这就可以有效地锻炼我们的呼吸系统，从而提高自身的免疫力。对于一般的正常人来说，平均一年会出现感冒5-8次，但是根据大规模统计发现，长期坚持运动的人，他们每年的感冒次数几乎都控制在1-2次，有的人甚至出现过全年无感冒的现象。塑身、减肥游泳虽然没办法帮你某一块的肌肉变得非常好看，但是他是全身性的运动，能够帮助你皮肤和肉变紧，这一点对皮肤开始松弛的人们应该很有吸引力。除此之外呢，游泳是减肥最好的方法，甚至没有之一，而且会相对轻松一些。众所周知，当我们去健身房减肥的时候，教练总是会给你设计一连串的动作，比如波比跳、开合跳、跳绳、原地高抬腿以及箭步跳等等，一整套做下来，你整个人也几乎?瘫痪?了，甚至就坚持不到结束。相比较之下，游泳就容易得多，而且减肥的效果也不会输给上面这些。游泳是锻炼身体健康最好的运动吗？
暑体育锻炼感悟如下：
暑里我进行了多项体育锻炼，跳跳绳，打羽毛球，游泳等。这些运动的过程中，我们往往会有以下一些情况发生。参加某项有趣活动时间过长，完成某个动作强度较大，过多重复进行，参加体育比赛中，由于运动量突然加大，往往会使人感到四肢肌肉酸疼不适，这是种很自然的生理现象。
当运动量和强度突然加大，使四肢血液供给不足缺少氧气的情况下，肌肉中的乳酸不能及时被消除而产生堆积。并刺激其中的化学感受器或由于积累的乳酸量太多，使肌肉膨胀，都会使肌肉产生酸痛不适的感觉。
这对人体并没有什么害处。只要经过一段时间的锻炼，逐渐适应加大运动量，这种现象就会随之消失。如果肌肉酸痛太厉害，可以进行热敷或用松节油，红花油等药物来揉擦痛处，还可以进行热水浴，这样能促进血液循环，加速肌肉中乳酸的转变，排出，使酸痛减轻或较快地消除。
体育活动时需要注意事项如下：
锻炼前应做好充分准备；运动时要注意适度，不要过度疲劳；饮食调理要恰当；穿着舒适、合适的运动装备；运动后要做好放松和恢复。锻炼前应进行充分的身体准备，包括热身运动和拉伸等，以增强身体柔韧性和耐力。不要刚开始就进行高强度的运动，这样会导致身体受伤。
锻炼前后要进行合理的饮食调理，既不能饿肚子，也不能吃太多。运动前应适量摄入高能量和低脂肪的食物，如面包、香蕉、牛奶等，以增加能量和提供必要的胆固醇。而运动后应该摄取些含有大量碳水化合物的食物，以及富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、奶制品等。
游泳优秀作文
游泳是锻炼身体健康很好的运动。
1、游泳能增强心肌功能
人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。
2、游泳可以增强抵抗力
游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。
3、游泳可帮助燃脂减重
游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。
4、游泳能提高身体的柔韧性
人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。
游泳为什么被称为最好的运动？
在日常的学习、工作、生活中，大家都写过作文，肯定对各类作文都很熟悉吧，借助作文人们可以反映客观事物、表达思想感情、传递知识信息。作文的注意事项有许多，你确定会写吗？以下是我帮大家整理的游泳优秀作文，仅供参考，大家一起来看看吧。
游泳优秀作文1游泳，看似很难，其实不然。
我第一次学游泳时，一看到水，便吓出了一身冷汗。我伸出手试了一下水温，立刻打了个冷颤，更不敢下水了，这时教练大喊了一声“跳”。我闭上眼睛，“扑通”一声跳进水里，我使劲用手向后划，试图浮上水面，身体却不断往下沉。我两腿一蹬，终于窜上水面。我渐渐没了力气，很想上岸休息一下。我全身放松，壮着胆子说：“教练我要休……”话音未落，远处飞来一只拖鞋，我于是再也不敢说休息了。我只好偷偷地把住泳池边，悄悄躺在了水面上，像一只死鸭子，漂在水面上。
我偷偷休息了一会，又开始游了起来，我连续被困难阻挠，又一次次克服困难，经过不断的努力，最后我终于学会了游泳。
游泳优秀作文2今天天气特别热，爸爸对我说：“我们一起去游泳吧！”我高兴得跳起来。
一会儿爸爸拿着救生圈先走了，我也来到河边，爸爸在河里游泳了。
我也忍不住跳到河里，快活地游起来了，游到对面的小河边，脚都酸了，我累得真喘气。
一会儿，爸爸叫我回来，我拼命地游呀游。一不小心，救生圈脱手了，爸爸看见了，连忙游过来救我，我不知道爸爸是怎么看见我的，我只是拼命地在水里挣扎，水把我呛得真难受呀！
原来，爸爸一手把我托出水面，一手拿着在水面上浮着的救生圈，把我送到河边。
当时我很害怕，说：“以后再也不游泳了。”
第二天，我又拿着救生圈跳进河里，啊！我把昨天的事忘得一干二净。
游泳优秀作文320xx年7月5日，是我最难忘的一天。因为这一天是我第一次学游泳的日子。
早晨，我在妈妈的陪伴下走进金都游泳馆。
我换好衣服，穿上拖鞋，来到了游泳池边。我小心翼翼的下了水，水好凉，冷得我在水里打哆嗦。
教练教我们在水里憋气，因为我没有做好呼吸准备，所以被水呛着了，咳嗽得我好难受啊！
然后，教练又教我们在水上漂，这个动作俗称“木头漂”。因为我一直很紧张，所以练习得不太好。
教练说过如果太紧张的话，就不会在水上漂。
时间过的真快啊，马上就要下课了，教练吹哨子集合了。
我依依不舍的离开了游泳馆。
妈妈答应我，只要我好好学习，每年夏天都带我来游泳。
游泳优秀作文4游泳是一项很快乐的体育运动。可我还不敢下水，放暑了，我想在期中学会游泳。
星期四早晨，我穿上游泳衣，戴上游泳帽去东方学游泳。开始的时候，我心想：学游泳应该很简单。可是，我进了游泳池后老师要我们把头埋在水中三十秒钟不呼吸。这下我原来骄傲的心变成了很慌，只在水下潜了几秒钟，这时候一个我们班的小女孩走过来安慰我，还教我怎样才能在水中不呼吸时间长，在她的帮助下，我再次潜下水中，一次潜了十几秒钟，老师也表扬了我。今天虽然学习的时间很短，只有一个小时，我很高兴，因为我今天学会了潜水。明天，我会学得更好!
游泳优秀作文5今天，天气很热。我去学游泳！
我来到了一个体育馆，那里人山人海。我刚到我的班级，看见了老师正在教蛙泳的动作，我还看见了许多同学。
后来，老师教我们憋气，我钻进水里憋十秒钟，可只憋了五秒就受不了了，我憋久了就觉得鼻子里酸酸的，感到流了鼻涕一样难受。我一离开游泳池，裤子就很重，原来裤子上吸了很多水。
快乐的时光总是过得这么快。老师布置作业了，憋气五次十秒钟，蛙泳的动作做三次。
游泳真好玩啊！
游泳优秀作文6经过半个月的艰苦学习，暑期游泳班结束了，我终于学会了蛙泳，完成了我最初的梦想。
在学习游泳的过程中，我有一些体会和大家分享一下，首先，游泳要注意手脚配合要默契，收翻蹬夹两次，换气一次。其次，游泳要学会换气，因为学会了换气，距离就不是问题了。其次，游泳的时候要克服一些心理障碍，比如：怕水凉、怕喝水、怕跳水等等。还有就是要有毅力和坚持不懈的精神。
总之，这次学习游泳我收获多多，今后，我还要多加练习，提高游泳的技能，增强我的体能。
游泳优秀作文7今天上午,我和马超去金都学游泳。
我到了游泳馆，今天这个时间有12个小朋友学游泳。教练先让我们做了热身运动，然后教我们学憋气，他先让我们憋10秒，再憋15秒，然后学漂，我开始站在水里不敢动，教练拉着我的手说：“你要把头低到水里，要多练。”他拉着我的手游了几个回合，我不害怕水了。我在水里憋了一会气，教练让我们自由练习，我慢慢会游了，和别的小朋友玩打水仗的游戏，我们还一起追着教练游，往他身上泼水，我给妈妈打了个招呼，妈妈对我做出胜利的手势。
活动到时间了，我恋恋不舍地离开了游泳馆，水里真好玩，可是我好饿呀！
明天再来学时我要多吃点东西！
游泳优秀作文8今天，爸爸带我去南山嬉水乐园游泳。
我们一走进乐园，便看见了高耸的滑梯装置；再向里走，几个大小不一的游泳池。我便迫不及待地下去游泳了。
我非常想学游泳，就在水里划起来，可是我不会游，一游去整个人就沉下去了，直喘不过气来。到了最后，我也只会游两下。
我又去玩滑梯。我躺下来，便冲了下去，在转弯的地方经常玩“漂移”。“彭”的一声，我落入了水中，工作人员把我抱了起来，放到了岸上。
我喜欢游泳，但我相信，只要认真，没有什么事是战胜不了的。
游泳优秀作文9我会游泳了！这几天我和爸爸晚上都去游泳，我的进步很大哦！
第一天的晚上，我和爸爸来到游泳池。我拿着滑水板，瞪两次腿吸一口气。但我游着游着，我的脚就沉下去了。爸爸就带我到成人区里游泳，成人区里水很深，脚就不会沉下去了！
今天，我游得好爽快！
游泳优秀作文10今天，我第一次去学游泳我很高兴，妈妈陪我一起去到了聚丰园酒店26楼，学游泳的同学很多。
开始上课了，教练叫我们排好队伍，先教游泳的动作，练了好几次，我是第一个通过了。最后下水去学游泳了，第一步学漂游，老是恰水喝了好几口水，学了5节课，总于学会了漂游。第二步学蛙游，动作有点熟练，也没怎么喝水的，也学了5节课，蛙游也学会了。教练说了，要经常锻炼就会很熟练的，不会再怕了。
我很高兴，暑期间用了10节课总于学会了。
游泳优秀作文11今天爸爸妈妈带我去体育馆游泳，我非常兴奋，因为这是我第一次游泳，游泳的人真多呀，有大人、小孩，有的小孩是已经会游泳的，自个带着救生圈在游的；有的是不会游泳的，由大人带着的`，像我，就是爸爸带我游泳，首先，我们买了一个紫色的救生圈，我戴着救生圈，一下子就跳到水里去了，爸爸跟着我，教我怎样游泳，我游啊游，在水里游了两个小时，我虽然没有完全学会游泳，但是我懂得了一些游泳技巧。
我知道“冰冻三尺非一日之寒”，我一定要学会游泳。
游泳优秀作文12夏天的一个下午，太阳公公已经回家了。可游泳池里热闹起来了！小朋友纷纷地来到这里游泳。有的带着游泳圈，有的还带着游泳帽，有的双臂撑开在大声鼓掌呢！为什么鼓掌呢？哈哈，不知道了吧，那就让我来告诉你们吧。他们是为小红和小明精彩的表演而鼓掌。在传球的时候，他们你传给我，我传给你，球一直没有掉到水里，玩得可开心了！
我也好想去玩一玩呀！
游泳优秀作文13今天下午天气有点热，阿姨和妈妈带我们去游泳。
我们来到游泳馆先换好衣服，就很快下去了。在水池里，妈妈叫我首先要学会憋气，我按照妈妈说的先深吸一口气，然后慢慢地沉下去，尽量让自己在水里待得长一点，这样反复学了几遍，我终于学会了。
而后，我跟妞妞姐妹俩在水里玩了一会儿，就回家了。
游泳优秀作文14妈妈给我办了游泳卡，让我去学游泳锻炼身体，让我减肥！哼，我觉得我一点也不胖。不过我还是很喜欢游泳这件事的。我最开始都不敢下水，不过在妈妈的鼓励之下，我勇敢的跳下去，并且自己用游泳圈可以游走了。妈妈本来很怕水，不过在我的鼓励下她也下水了，还给我们报了私教课，他说这样她学会以后每次就可以陪着我一起了，真开心！不过妈妈好像没有我学得快，教练说我要等等妈妈，哈哈，好开心呀，妈妈要加油哦！
游泳优秀作文15今天下午，我和爸爸去芭蕉林游泳。
我们一下水，感觉水真冷啊！就想上岸了。但后来一想，只要坚持，就感觉水不冷了。我们游了一小会儿，嘿，水真的不冷了。突然，爸爸从河底抓到了一只石螺，我高兴极了，急忙把它放到岸边的一块水泥板上。我学着爸爸的样子潜到水底去抓石螺，由于我的技术不高，一只石螺也抓不到。一会儿，爸爸就抓到二十多只石螺了。石螺在水泥板上爬来爬去，好像在说：好热啊！好渴啊！我想回家。我急忙把牛奶喝完，在牛奶盒上撕出一个小口，装了一点水，把石螺一只只地装进去。啊！我有一个很漂亮很温暖的家啦，谢谢你，小主人！小石螺感激地说。我们和小石螺玩了一会后就把它带回家了。
游泳运动为什么时最好的运动，我做了以下几点好处介绍：第一、美容，游泳的女性或男性通常皮肤紧致白皙，因为游泳时游泳池的水温，刺激皮肤的血管，收缩和扩张，从而加速血液循环，让皮肤更紧致更有弹性，经常接触水也能使皮肤，获得良好的湿度，变得更加闪亮，看起来像婴儿的皮肤，一样光滑洁白。
第二，减肥，对于很多胖子来说，减肥也许在这个世界上，最困难的事情之一，当然，减肥很难，你需要动力需要方法，游泳时间长的人肌肉紧，胳膊腿比普通人瘦，如果通过游泳健身减肥。会有意想不到的收获。
第三，促进血液循环，你可能不信。游泳可以改善心血管系统，那是因为在冷水的刺激下，皮肤血管收缩，同时，体育锻炼会产生一定的热量，让皮肤的血管像这样扩张和循环，它会加速血液循环当然可以，这也会促进身体的新陈代谢，加速热量消耗，你可以锻炼身体，全身放松，对节食者更有利
第四，提高肺活量，没有充足的氧气你不能游泳，然而，由于水的压力，吸入的负担增加了，呼吸肌不断克服这些压力，最后，它的收缩力增加，从而增加肺活量，肺活量的增加也使人体的呼吸量变大，有利于消耗更多的能量
第五，治疗失眠和神经衰弱，对于脑力劳动者来说，游泳可以放松全身，加速血液循环和新陈代谢，对失眠和神经衰弱有很好的效果。不及物动词器官维护，游泳对身体器官有很好的保护作用，尤其是对于一些身体受伤的人，游泳可以恢复身体损伤，因为水的浮力和压力，当人们在水中移动时，每个器官都参与其中，能量消耗高，血液循环加快，为运动器官提供更多营养，相关研究进一步证实，游泳可以帮助降低炎症的风险，从而预防心脏动脉硬化等疾病，好处多多
七、增强抵抗力，游泳池水温一般在26-28℃，人体散热快，消耗能量大。为了尽快补充排出的热量，神经系统会做出反应，加速人体的新陈代谢，增加人体对外界的适应能力，抵御寒冷。冬天经常游泳的人，由于体温调节功能的提高，不容易感冒，还可以改善人体内分泌功能和脑垂体功能，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。
八、提高灵活性，游泳时，人体会利用水的浮力仰卧或俯卧在水中，全身放松拉伸，使身体全面对称和谐发展，肌肉线条流畅，在水中运动减少了在地面运动时对骨骼的冲击，降低老骨损伤的概率，使骨关节不易变形，抗水性能增加人的运动强度，不过这个强度和陆地上的装备训练不一样，很软，训练的强度可以很容易地控制在有氧区域内，不会长得很僵硬的肌肉块，能使全身线条流畅而美丽
九.缓解压力和抑郁，内啡肽是一种感觉良好的激素，它可以改善人们的情绪，游泳能有效刺激内啡肽的分泌，帮助人们减轻日常工作和生活的压力，另外，游泳就像瑜伽一样，它能让人充分放松身体，如果配合有规律的深呼吸，效果会更好，游泳也能让人同时平静下来，消除外部干扰，变得更加专注，这是自然的，降低人的紧张和抑郁程度。
十、延年益寿，运动可以增进健康，延长寿命，南加州大学的研究人员对40547名20-90岁的男性进行了32年的跟踪研究，结果显示，有游泳习惯的男性的死亡率比经常跑步、散步或不运动的男性低将近一半，可见，游泳长寿绝对是一个很好的药方！
