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1.贵州有什么专业的技校

2.如何用脑子打球(篮球)

3.黑龙江大学怎么样

AIR JORDAN I: 年-1985年 (1985年3月)

追本溯源。一个的品牌诞生了，它既是功能卓越的鞋类产品，又是一种文化标志。当年它是具有革命性的产品，曾因违反了NBA的“统一着装”规定而被NBA禁止穿着。迈克尔我行我素，依然穿着它上场，遭致每场高达$5,000的罚款。同时，迈克尔·乔丹在联盟和国际比赛中崭露头角、在首次全明星赛中精彩亮相、荣膺年度新人美誉，并被波士顿凯尔特人队的球星拉里·伯德戏称为是“上帝的化身—迈克尔·乔丹。”

AIR JORDAN II: 1986年-1987年 (1986年11月)

86年-87年赛季对于乔丹来说是突破性的一年，他的得分记录开始直线上升。全明星赛周末中，迈克尔赢得了他的首次扣篮比赛冠军，并迎来了第一个得分王头衔。他以平均每场37.1分的成绩，成为继沃尔特·张伯伦（Wilt Chamberlain）之后，在整个赛季夺得3,000分的首位NBA球员。伴随他取得辉煌战绩的是由意大利制鞋大师打造的一双压花革球鞋。

AIR JORDAN III: 1987年-1988年 (1988年2月)

通过突破性的创新和完美的外观，Tinker Hatfield将他设计的第一款运动鞋奉献给大家。这款鞋拥有外露式的Nike Air以及极富装饰效果的合成大象皮革褶皱。另一个具有里程碑意义的设计元素是引入了经典的“飞人”标志。在这一季中，斯派克?李（Spike Lee）饰演Mars Blackmon，首次出现在耐克的电视广告中，吸引了众多的追随者。乔丹也凭借着自己的首个NBA 最有价值球员、年度最佳防守球员，以及又一个扣篮比赛的冠军头衔而出尽风头。在《SLAM》杂志的一次访中，乔丹将AJIII称作自己最钟爱的物品之一。并且根据ESPN电视台2005名观众的投票，这款鞋被评为史上最伟大的运动鞋。

AIR JORDAN IV: 1988年-1989年 (1989年2月)

透气网面内垫及超级稳定系带，外加非凡的缓震鞋底，Tinker Hatfield设计出一款富有流动性、节奏感和优雅气质的运动鞋。迈克尔以其颠覆重力的系列扣篮动作赋予了运动鞋以现实意义，外加特制鞋舌，使“快速”成为此款球鞋的标志。斯派克在影片《为所应为》（“Do The Right Thing”）中再次对AJIV的功能大唱颂词；最近，说唱歌手斯里克·瑞克（Slick Rick）表示，他有意将2006复古系列的篮球鞋息数收归囊中。AJ IV推出后，AIR JORDAN系列被真正地录入现代文化词典之中。

AIR JORDAN V: 1989年-1990年 (1990年2月)

鞋带锁固的合体性有所增强、反光鞋舌、透明橡胶外底更增抓地效果，迈克尔·乔丹和Hatfield用这些创新元素再度超越了前几款篮球鞋的设计。迈克尔在对阵克利夫兰队的比赛中试穿此鞋，一举夺得69分，以每场平均33.6分的成绩第四次荣膺得分王头衔。此款球鞋的设计灵感源自第二次世界大战期间的“野马”战斗机，可以在中底侧面看到战机的鲨鱼牙纹。

AIR JORDAN VI: 1990年-1991年 (1991年2月)

迈克尔在联盟效力七年之后，带领芝加哥公牛队首次参加NBA冠军赛，并以4-1的辉煌战绩挫败“魔术师约翰逊”领衔的洛杉矶湖人队。这是80年代的Show Time统治王朝到90年代MJ与公牛队王朝的“交接火炬”时刻。在此期间，他获得了第五个得分王头衔、第二次获得联盟最有价值球员、再次入选NBA全明星赛及获得总决赛最有价值球员。

AIR JORDAN VII: 1991年-1992年 (1992年2月)

配有合体构造的氯丁橡胶鞋垫的AIR JORDAN VII赋予“ 舒适”一词以新的意义。同时，公牛队在1991年-1992年赛季大唱主角，迈克尔一如既往地重新定义着篮球比赛，并将篮球场变成了他的个人秀场。“加演节目”是什么呢？《空中》（“His Airness”）为本年度偶像带来第二枚总冠军戒指，还有第六个得分王头衔，更是作为美国篮球队“梦之队”的一员，进军巴塞罗纳摘取奥运会金牌。

AIR JORDAN VIII: 1992年-1993年 (1993年2月)

AIR JORDAN VIII是首款用抗反向式叠领形皮革素材的球鞋、另外还配有Velcro系带和加厚衬垫以提高支撑性与稳定性。VIII只有三种不同的颜色组合，使其成为该品牌系列中最受欢迎的一款球鞋。迈克尔在93年决赛中的表现如日中天，创造了决赛得分最高记录，在与太阳队对决中平均夺得41分，为他蝉联第三个总冠军头衔铺平道路。

AIR JORDAN IX: 1993年-1994年 (1993年2月)

历时九年的精雕细琢，打造出此款极简主义的经典产品，球鞋大底上设计有各国标志与语言。迈克尔参与了设计，并对此款球鞋爱不释手，但是他却首次未穿此鞋参加比赛。此款球鞋的上市时间选在1993年11月即“飞人”退役前一个月，也即在他获得一而再，再而三的总冠军奖杯以及无数的个人奖项之后。迈克尔·乔丹转而追随他儿时的梦想，开始他的小职业棒球队联盟的生涯。自然而然地，AJIX球鞋经过重新设计后成为棒球钉鞋。

AIR JORDAN X: 1994年-1995年 (1994年11月)

此款为乔丹复出球鞋。迈克尔从棒球场重新回到篮球场，此款篮球鞋的初次感觉似曾相识。面对全世界媒体，乔丹只说了一句：“我回来了。”AJX配有全掌Nike Air气垫、全粒面皮革鞋面、松紧带鞋带扣、记录了1985到1994的10年间乔丹的荣誉和特殊经历的球鞋大底，并且在美国不同城市发行时，包含了各城市的主题色彩。

AIR JORDAN XI: 1995年-1996年 (1995年11月)

此款球鞋堪称经典中的经典，迈克尔认为应当为球场带来“正规形象”，此种真知灼见正是此款球鞋的灵感所在。他在全面复出后的1995年至1996年赛季期间穿着此款XI球鞋，使XI迅速成为AIR JORDAN系列球鞋中最受欢迎的一款。另一项大胆的创新在于，AJXI首次在运动鞋内用漆皮作为材料，更有号称“秘密武器”的碳素纤维弹性承托板，以及可以防止拉伸或变形的聚合物涂层鞋面，伴随迈克尔·乔丹在赛季夺得72场胜利以及第四个NBA冠军头衔。乔丹成为在单个赛季中，同时获得常规赛、全明星赛及总决赛最具价值球员称号的第二位球员。

AIR JORDAN XII: 1996年-19年 (1996年11月)

首款用Zoom Air技术的AIR JORDAN球鞋，此项技术使球鞋具有轻质缓震及迅速响应的特征。乔丹穿着此款球鞋，在与犹他州爵士队的对垒中独得38分，包括在倒数计时期间的一记三分球，而当时他是抱病参赛，以至在赛后不得不在队友斯科特·皮蓬（Scottie Pippen）的帮助下离开球场。

AIR JORDAN XIII: 19年-1998年 (19年11月)

超级轻质、响应超级迅速正是XIII的特点，设计灵感源自猎豹，当然，也源自迈克尔无比强烈的求胜欲望及在球场上灵猫般的敏捷身手。XIII配有圆润的Zoom Air气垫、仿豹眼“飞人”全息图像显得匠心独具，还有碳素纤维弹性承托板可以适应猛烈动作。在当赛季总决赛中第六场对战犹他爵士队的比赛中，乔丹上演了他最著名的投篮绝技。（事实上，他在该场比赛时穿的是提早发布的AIR JORDAN XIV球鞋。）公牛队最终夺冠，连续三年获得总冠军。芝加哥队成为NBA历史上首支二度三连冠的球队。

AIR JORDAN XIV: 1998年-1999年 (1998年10月)

AJXIV堪称创新设计与工程的另一次飞跃，性能卓越的奢华乘骑全粒面皮革素材及Zoom Air缓震气垫，外加中央通风孔更增球鞋透气性。迈克尔酷爱汽车，因此AJ XIV用他的大玩具法拉力M550跑车作为设计灵感。如今，拜迈克尔·乔丹的辉煌成就所赐，XIV球鞋已经荣升为经典鞋款，被许多收藏家与运动鞋专家评为最舒适的Jordan球鞋。

AIR JORDAN XV: 1999年-2000年 (1999年12月)

鞋面以特殊材料编制而成，外加符合空气动力学的设计，XV球鞋的设计受到两大飞行物的启发：迈克尔·乔丹和X-15极速喷气式战斗机。而在XV的后跟上，能很明显能看到一排数字，数字依此为23,6,15,分别代表的是迈克尔·乔丹的球衣号码/总冠军次数/AIR JORDAN型号。尽管迈克尔未曾在比赛中穿着出场，但此款球鞋的设计被证明是一如既往的受欢迎。

AIR JORDAN XVI: 2000年-2001年 (2001年2月)

AJXVI结合了AIR JORDAN系列产品中最让人垂涎的特征，彰显“转变”主题，鞋尖外形更方、外露式气垫重现江湖，更有独特的、可拆卸的鞋盖，将XVI从一款休闲球鞋改造成为比赛用鞋。XVI性能卓越、风格独具的设计取材于汽车、建筑以及迈克尔的转行，即从叱咤球场的球员转行出任华盛顿奇才队篮球事务部总裁。

AIR JORDAN XVII: 2001年-2002年 (2002年2月)

乔丹复出鞋（再度复出）。迈克尔预料自己会再度进入心爱的球场拼杀，因此他全身心地投入到XVII的设计当中。XVII是AIR JORDAN系列球鞋中最为昂贵的一款，这款鞋的设计灵感来自爵士乐—结实的鞋底材质为球鞋提供了稳定的基础、充满动感的材质以及许多可供即兴发挥的空间。在华盛顿，迈克尔的赛场英姿提醒人们，他依然可以灌篮。在与他曾经效力过的芝加哥公牛队的对决中，他完成了职业生涯中的第30,000分。XVII球鞋包装用金属鞋盒，随鞋赠送一张介绍Nike Air Jordan XVII研制过程的光盘。

AIR JORDAN XVIII: 2002年-2003年 (2003年2月)

此款球鞋引入了另一项创新设计。这是AIR JORDAN系列产品中首款用一体式鞋面的篮球鞋，获得专利的碳素纤维舒适控制承托板及双层Zoom Air技术提供超级支撑与缓震。受极富张力和优雅风范的意大利跑车的设计灵感激发，AJXVIII为所有力求卓越的球鞋设定了功能与技术的新标准。迈克尔在他最后的NBA赛季与全明星赛中所穿的即为此款球鞋。2003年4月16日，在打完最后一场比赛后，乔丹第三次但却是最后一次告别了篮球场。

AIR JORDAN XIX: 2003年-2004年 (2004年2月)

迈克尔.乔丹虽然最终退役，但是他并没有停止对AIR JORDAN系列运动鞋做出自己的贡献。受到致命的黑曼巴蛇的启发，AJ19是一双最为闪亮、柔韧性最好也是透气性最好的AIRE JORDAN系列运动鞋。AJ19是的特点是鞋面使用了FLEX技术，这种轻质、柔韧性强又具有强透气性的设计提供了运动时对脚背的特别保护。

AIR JORDAN XX: 2004年-2005年 (2005年2月)

AIR JORDAN 20周年版首次闪耀亮相，籍此对史上最成功的篮球鞋表示祝贺。为了纪念这一历史时刻，Tinker Hatfield重新入主XX的设计过程，此款承载着技术创新的篮球鞋同时也表达了对迈克尔篮球生涯的赞美以及对篮球未来的展望。低帮设计、部分受到摩托车赛鞋的启发，鞋面系带部位的镭射雕刻细节，标志着迈克尔·乔丹的生平与职业生涯的里程碑。大底配有独特的I.P.S.（独立聚酯承轴柱）缓震系统，分布着的20个Phylon承轴柱可以压缩并分散震动与能量，有助于达到快速响应的反应效果，满足篮球比赛对功能的最高要求。

AIR JORDAN XXI: 2005年-2006年 (2006年2月) AIR JORDAN XXI可谓是对冠军奥秘的一次探索。AIR JORDAN被誉为达到球场功能与创新设计的巅峰之作，延续了I.P.S.缓震技术以及推动Jordan品牌进军未来的基础构造模块和核心原则。

AIR JORDAN XX2: 2006年-2007年 (2007年2月)

未来就在眼前，性能得到重新定义。AIR JORDAN XX2是为效仿球星迈克尔·乔丹的人士量身定做的一款篮球鞋。改良后的I.P.S.缓震系统如今包含了高级缓震技术，其外露式互换型承轴柱可以适应两种缓震系统。加强的钛合金鞋骨承托板为双脚中部和足弓提供支撑。此款球鞋的设计受F-22喷气式战斗机的启发，在球场上尽显其非凡超群的空中优势。

AIR JORDAN 23——铸造 Become Legendary

AIR JORDAN XX3为篮球迷们献上的是一款外观精美、性能卓越的产品：轻质、贴近地面、透气、穿着舒适无比。鞋面部分的细节设计精巧细腻，由一台全新的、正在申请专利的缝纫机制作而成。低帮鞋垫能让球员的足部尽可能地贴近地面，增强球员对球场地面的触感。独特的设计元素还包括印在大底上的迈克尔乔丹的指纹，指纹型纹路被用作鞋底的抓地纹路；鞋舌内衬背后还印有乔丹的拇指指纹。

以上是1——23jordan正代鞋

Air Jordan 2009作为Jordan Brand在“后23时代”中第一款正代鞋款，用了之前纪年命名法，并且使用噱头十足的APT技术。

AIR JORDAN 2010高性能是AIR JORDAN 2010篮球鞋的设计核心，打造一双纯粹为运动而生的球鞋。这一理念可以追溯到25年AIR JORDAN系列的第一款篮球鞋，AIR JORDAN I。设计小组为了AIR JORDAN 2010专门研究了篮球运动当中最基本的动作，比如跑动。篮球运动员在每场比赛中需要跑上好几英里，为此，哈特菲德和史密斯在设计中用了鞋底加载的Zoom Air，这项基于跑步运动的技术为篮球运动员提供了卓越的缓震和舒适性。

Jordan Brand 已经正式发布了他们的第26代签名鞋：Air Jordan 2011，这双鞋子值得万众瞩目。因为它继承和发扬了Jordan Brand 26年来光荣而辉煌的传统。

2011年1月26日，Jordan Brand 正式推出Air Jordan 2011。一对全新的Air Jordan 2011不仅依然是当今篮球鞋中最具有代表性的鞋子，而且它独一无二的性能和品牌的独特设计能够适合如今运动员精英的所有需要。Air Jordan 2011将会具有历史以来技术最先进的性能，它将于2011年2月19日全国同时上架，官方建议零售价为170美元。

个人建议aj3、11、13、17、20、23较为经典可购买，但最好不要买元年的3、11、13（买复刻的）

aj2011也可参考，但价格较高。

贵州有什么专业的技校

有好评：：：：：：：：：：我就在英才学院，还算了解。如果你要说单纯学技术的话你还是去技校吧。毕校可能学三五个月就行。不过话说回来，现在用人单位大部分不会用一些类似于文盲的技工，真的。再说我哥哥就是个鲜明的例子，他去学技术，科工作后待遇比这样的高职院校低，说是等同于大专学历却不是等等，总之相差的地方很多。

所以想跟你说，虽然我在英才读书，也会有不愉快的事情。但总体比较，这学校还不错，最起码在同类院校，特别是山东。应该是第一了吧，你也可以多方面了解一下这学校，蛮不错的！

希望能帮上你！

不知道别人怎么想，但我觉得还行

首先它在济南，有着较好的地域优势；其次，它的创建者，杨文，是一位出色的教育家及优秀管理者；第三，院长夏季亭，能够认真听取学生意见，学生提出的问题，他一定会去落实；第四，学校第二课堂丰富，常有活动可以参加。

建校不长，98年开始，但有点实力，最强的是学前教育专业，也是杨文和孙汀兰的骄傲

有差评：：：：：：：你这该死的山东英才学院

英才有专门的招生智囊团，专门抓住其他学校的漏洞，攻击其他院校（这是今年从我们学校招生主管口中听到的）利用网络和媒体（老夏原来是报社的副总编），从领导卑鄙的手段我就觉得学校没前途，有本事和人家公平竞争呀！

9．关于收费

大一放寒的时候，学校说，交上大二的学费，可以减免500元，学校对我们学生多好啊！早交半年可以省500元，放在银行里可绝对存不上这么多利息呀！后来才知道这里面的原因只有两个：一、如果暑回来再交学费就被银行拿走了，英才有巨额的银行，据说是资不抵债才疯狂招生的，骗也要骗过来，二、是老师工资发不下来，在别的学校借读的学生因英才交不上水电费被停水，停电，限时供电，还好我们在仲宫这边人比较少，只是定时开放电，无所谓了，当然有人忧就有人欢喜了，最高兴的是小卖部老板了，蜡烛总是脱销，到底学校给我们减轻家庭负担？还是要我们来挽救英才？

在英才，什么东西都得花钱，学校的一切的一切都得花钱，而且什么东西（校服，教材等等）都是极品，为什么是极品，因为比实际价格贵好几倍。

10．关于安全

安全，是我们英才学生出来都不敢想的话题，我们情愿就像网上说的那样，在校园里被学校保安打，我们不是下贱，换成是你，你也绝对会这样想，校本部在农村中间，对外吹的六个校区，实际上全部是借读，特别是我们在仲宫这种荒郊野外，恨！恨！恨！恨！我们英才哪位领导敢站出来说句实话，我们英才一年有多少女生被啊你们敢说吗？英才的领导，你们心中还有我们这些学生的安全吗

11．关于教授

英才在招生宣传的时，学校教授真不少，可我在英才上了一年学，就没见几个教授，自认为中大奖了————本专业没有教授，后来一打听，原来英才招生简章上宣传的教授又被称为“两个一”，一年只来学校一次，作用只有一个那就是招生宣传。

那些教授每年春节前到英才开个会，美其名曰：教学研讨会，实际上是来拿过年的东西和一定数量的MONEY。同意英才在下年的招生简章上继续用他们的名字做宣传，这就是所谓的英才的大师，学科带头人！！！

12．关于升为本科院校

英才一直跟我们说学校马上就要升为本科院校了，以后就是真正的英才学院了，英才的专科生以后就可以直接升本校的本科，暑在网上偶尔才知道，国家教育部早就规定2011年之前停止审批，而且有个条件，校园必须大于500亩，英才啊！你才280亩，骗得了学生，你能骗得了教育部的领导吗？他们也会相信你的规划2000亩的鬼话？相信很多英才的学生把这个专升本的童话做为自己生活的希望，要是他们知道这只是个遥不可及的神话，他们会怎么办你们这些骗人的领导，谁能安慰他们受伤的心

13．关于就业

英才的就业我还没有经历过，因为我才刚上完大一，还有一年多的时间才去面对这个最关键的问题，可是我却不瞎，我看到了很多东西。所谓就业率是怎样安排的，英才有两个手段，一是让学生多多的参加济南市的人才招聘会。二是在报纸上做广告，在自己学校开个人才招聘会，我回本部去看过（我担心自己的就业），那是些什么企业呀，可怜是师哥师姐们！！！他们也没有办法啊，三年什么也没有学到啊！学校为了提高就业率，让每个学生交一个就业单位盖章的表格，才能领到毕业证，哪怕商店的都行。师哥师姐有两种简单的解决方法，一是自己刻个章，二是在学校里面买一张（学校里面贴了很多卖这种就业证明的电话），我的未来也会这样吗？我们的未来都会这样吗我不得不怀疑！！！

待续 14．学校周围

英才学校的周围最多有五种地方：

一．网吧（其实谢谢那些网吧的老板，他们让那些失意的学子可以在网络世界里放松一下自己）

二．小饭店（让英才学子吃喝玩乐的地方，也是争风吃醋打架谈判的地方）

以下三种我不解释大家自己猜吧

三．出租房

四．小旅馆，钟点房

五．性保健品店

我有个同学在大学城那边，那里学校一个接着一个，环境比这好得多，而那里就有我本来要报考的院校，我现在真后悔，但我现在已经不恨当初招我过来的同学了，来了一年了，我也能体会他们的无奈，这就是我们的大学，我们的英才，我相信各位朋友都有自己的分辨能力，别再上当受骗，我相信我说实话，不是我的错，因为每个人都有自己的做人原则，因为我没有看到正义的声音站出来说话，在英才的帖吧或论坛上一有不利于英才的消息，便立马被删除掉，不信你可以去看看，100个回帖只有50来个在那里了，只剩下好的，没有坏的，清华，北大的论坛还有学生在上面骂街呢！！学校想办好，就要允许学生站出来说话！这点道理现在连初中生都懂，而我们英才学院却把所有的人当傻子，当聋子，我愿意用我的经历来告诉大家，也许会被大骂一顿，但我不会在意，我已经考虑清楚，人这一辈子就图个心安理得，活的无怨无悔，如果谁觉得我说的不对，影响了你们招生的财路，尽管可以骂我，但我要问你，为了那100块钱一个的学生，你真的愿意出卖自己的同学，出卖自己的良心吗？

君子爱财，取之有道，是男人就要顶天立地，敢作敢为，我也不会跟你们争辩，有胆量就把老夏（虽然当事人不是老夏，但他就代表英才）叫来，当面对质，问他，对不对得起那些面朝黄土，背朝天的学生的父母，那是他们的血汗钱呀！500多分骗来念自考，这样耽误学生的一生、扼杀父辈的希望、甚至是家族的梦想！而这归跟到底只不过是满足你对金钱的贪婪，你良心何在？教育是个公益性的事业，虽然规定你可以取得合理报酬，可你也得有分寸呀，招那么多学生，你真的觉得那是你的成功吗？今天有一个我这样的站出来，明天有几个，后天呢，？你是创造了高职学院发展的奇迹，可你就不怕创造下个昙花一现的经典教材？最后奉劝你一句，英才表面的平静后面的波涛有多汹涌谁都不知道，只要哪根导火线一点着，便是山东英才学院的悲哀了！！！！！！！！！！是山东学子的悲哀了！！！！！！！！！！！是山东人民的悲哀！！！！！！！是中国教育的悲哀！！！！！！！！！！！！！！

山东英才职业学院是觅天下英才，而育之，还是觅天下英才，而毁之

我是一个有良知的学生，我现在在山东英才职业学院学习，从到了英才那一天起我无时无刻不在后悔，我把这一年的感受写下来供大家参考一下，我也希望学弟学妹们别再上当。

1．我对英才的第一感觉

说实话我对英才的第一感觉是不错的。那时还没有到英才，对英才的认识是从大我们一级的学生那里知道的，在寒和五一期间他们就回学校找到我们，要同学名单，跟我们讲英才是如何如何的好。高考完了，我一次一次的接到英才招生同学打来的电话，男女都有。有时一次能打一个小时。当时感觉英才的同学口才真好,英才一定是个非常美丽漂亮的学校。

2．关于填报志愿

填报志愿的时间，英才最少四五个人围着我们做一个人的工作，无论选择什么学校在他们嘴里

都不好，在他们眼里英才比清华还清华，比北大还北大，我们轻信了他们的，填报了英才。

3．关于补录，和学籍

在第一次没有被录取上，英才的学生又不断的做我们的工作，让我们等待补录，说补录不上就让我们上他们的本科。当时如果有人明白那是自考，他们就会说很容易过，让你觉得连傻子都能考过。英才每年招近一万学生，有学籍的也就三四千人。其他都是没有学籍的！虽然在学校的待遇一样，可是毕业证上查询网址不一样啊！在含金量上，没有学籍的和有学籍的根本就不能比！！！！！！！！！！！

4．第一次亲临英才校园

我当时的感觉就是很慌乱，除了人，没有什么可以看的东西，校园说是二千亩，其实还没有高中大，后来才知道原来是一百八十亩地，再加上租的旁边村子的一百亩（我们学校旁边就是村庄），简章上的无非就是不同角度的照片，一座楼，从前面照一张，后面照一张，让人感觉是两座楼，没上大学以前，总感觉大学很大，甚至可以骑自行车去上课，可是我们英才，你要是骑上自行车，蹬了两圈，哎，不好意思，你已经到校门外了。

5．英才的宿舍

我自己都不敢写，那个宿舍绝对不是差。是不一般的差，实在是特差，估计还比不上小学的危房，我真的感觉没有比这更差的宿舍了。但是帮我们搬行李的大二的同学还是一脸的羡慕，“好宿舍都给大一的了” ，另一个却说，“有地方住就不错了”，难道大二，大三的宿舍更差

6．暗访实验室

为什么叫暗访？是因为自己偷偷去看的，除了有几台破旧的计算机外，什么也没有，简章上所说的实验室根本就没看见，有的只是挂了个门牌，里面的实验设备根本就是一堆说句后话，有一天一个老师在上课的时候说了句“要是能做个实验，动手操作一下就好了”学生问：“咱不是有实验室吗？”老师回答：“那些设备不知道从哪个废品站弄过来的，卖废品都卖不上个好价钱”，这就是我们英才现实中的实验室

7．关于借读生涯

我们在英才小小的校园还没有住几天，就纷纷外迁，寄人篱下——到别的学校借读。学校骗我们是英才学院某某校区，是英才收购的别的学校，过去了才知道上当，原来是学校太小，根本容纳不下这么多学生，只能到别的地方租借。我是到济南仲宫，一共就那么一点点，一个破产企业的厂房，五分钟足足走两圈。不过有的同学高兴，因为他们借读的地方非常漂亮，非常大，条件很好。

8．关于学习

在网上看有很多的同学说上大学是去打扫卫生的，在我们英才学院绝对不是，我们是来招学生的，这是我用一年的时间总结出来的。我现在才知道，原来我来英才的时候还被别人卖了300块大洋。07年全国物价上涨，英才的学生却降价了，便宜了，只值100元了。从走进校园的第一天，你就能感受到浓厚的招生氛围，整个招生培训是学校所有活动搞的最好的，当然那个口才也比授课老师好得多。在英才只要不招生，你学习成绩再好也评不上优秀，也不可能拿到奖学金（虽然少的可怜），不招生，优秀学生干部，优秀团员，什么都跟你不沾边！！不招生不给开毕业鉴定！！！只要招生，你可以从四月份就放，下去宣传，不用参加考试，统统都及格，比如说数学四个学分，只要你招四个学生，OK！你就可以取得美其名曰的社会实践四个学分，不用学数学了！！！这就是我们的学习，在老夏的脑子里永远只有一句话“学生，学生，夏季亭的生命之源”，我们每一个走进英才来的学生都是学校用来骗下一级学生的工具，我也是，被逼的，没办法，不招生不行，给别的学校招生就会被开除学籍。英才有专门的招生智囊团，专门抓住其他学校的漏洞，攻击其他院校（这是今年从我们学校招生主管口中听到的）利用网络和媒体（老夏原来是报社的副总编），从领导卑鄙的手段我就觉得学校没前途，有本事和人家公平竞争呀！

个人总结：：：如果分在本上不要去如果分比较少可靠率建议上公办的

如何用脑子打球(篮球)

关于贵州专业技校的介绍如下：

1、贵阳现代装备制造技工学校

贵阳现代装备制造技工学校位于贵州省贵阳市云岩区新添大道南段286号，占地155.32亩，建筑总面积10万平米，教学行政用房建筑10.5万平米，校区内有教学楼、宿舍楼、食堂、礼堂、图书馆、泳池、篮球场、足球场、各专业实验及实训室等，教学及生活设施配套齐全。

目前已建成工业机器人、计算机、电梯工程、无人机、汽车制造维修、城轨交通等专业实验室。学校以培养学生职业技术掌握能力为核心，构建课程和教学内容体系，基础理论教学以“必需”、“够用”为度，专业课突出针对性、实用性、技能性。

2、贵阳铁二局技工学校

贵阳市铁二局技工学校隶属于大型国企中国中铁二局，是经贵州省人力和社会保障厅及贵阳市教育局批准成立的集学历教育、技能培训、职业鉴定、就业服务于一体的国有技工学校。建校近40年来，培养了2万余名技能型人才，荣获了贵州省高技能人才培养基础和贵州省职业技能鉴定先进集体等荣誉称号。

3、贵航高级技工学校

贵州航空职业技术学院是由贵州省人民批准组建的全日制普通高等职业院校，也是贵州省第一批技师学院。学校事业编制由中央编办管理，隶属于中国航空工业集团有限公司，教学业务由贵州省教育厅和贵州省人社厅主管。

据2023年4月学校显示，学校在贵阳市乌当区、白云区分别设有两个分校区；设有6个特色二级学院和1个继续教育学院，开设5个专业群；有国家级技能大师4名、省级技能大师2名、贵州省劳动模范4名、全国优秀教师2人、享受院特殊津贴1人，有全日制在校生25000余人。

黑龙江大学怎么样

我觉得要想练好篮球必须从基础做起:

身体素质训练

1.长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。

要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。

注意自己的呼吸节奏，不要刻意用力呼吸，保持均匀，同时保持自己奔跑速度的均匀

戴一块手表跑步，记一下自己的时间，争取每一次都比前次有一点点进步

习惯这个距离而又不希望加长距离了，可以在最后200-400米使用冲刺，以加大强度

2. 跳绳：我最喜欢的方法，锻炼全身的协调性以及耐力

一、1分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳（双飞效果更好），组间间隔60秒，不要超过60秒哦，多给自己时间，效果会差不少。

二、一次性跳绳1000次，15分钟内完成，同样使用双脚跳。习惯后自己酌情增加强度吧，会让你变成体力超人哦。

要领：保持呼吸均匀，跳绳时前脚掌着地，收紧上臂，抖动手腕

3.爬坡：如果你觉得自己有点老了，就爬爬吧，爬山或者爬楼梯都可以，每天一次完成200米左右的累计高度即可，会让你腿脚灵便呼吸强有力。很快就习惯了？那么就背上点负担，增加幅度以5kg为宜。

要领：中间可以用休息来平复呼吸，但是注意自己的时间，每次都尽量比上一次快那么一点就好了。

4. 关于减肥：其实体能训练方法都可以运用于减肥，不同的是减肥时要更加注意控制自己的饮食，如果你想减肥，那么糖果，饼干，肯德基卖当劳，油炸品（包括薯片的哦），烧烤这些东西就不要吃了。如果想吃肉，就吃点炖肉吧，吃饭时和饭后一小时减少饮水和汤品的摄入（注意是吃饭时，虽然不好受，但是这个很重要）。多吃蔬菜是肯定的，但是不要放弃吃米饭和馒头，每顿饭吃个六、七成饱，不要吃的太快，饭后4小时以内不要睡觉哦。女同志建议学学健美操，但是那个我就不太懂了。最后，记得千万不要饿到自己头昏眼花，那个是非常非常非常危险的行为！！！！！

啊，对了，还有就是夏天减肥效果比较好。

感谢这么多筒子都相信我，下面我介绍一些自己一点一点使用过的力量和肌肉训练方法，有朋友要增肥的，如果不想通过吃睡法则增重的，可以参考下我的这些东东

1. 力量测试：在开始制定锻炼前以及要修改训练时，先要进行力量测试了解自己的身体。首先选择要制定锻炼的项目，然后进行测试，测试的目的是了解自己的极限，并以极限的40%-60%为单组强度，以一定组数为每次的锻炼总量。坚持有规律的锻炼，每个月都应该做力量测试以调整自己的。

2. 胸肌：首先说明，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。如果你的极限在50次以下，那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法。

做法：你的极限×40%-60%×5组每天，组间间隔120秒。

提示：严格遵守间隔时间是强度的保证，想尽量锻炼胸肌的话，可以慢慢缩短撑地时两手间的距离，需要每天锻炼。

3. 三角肌：就是你的肩膀了，需要的东西是哑铃，或者，你可以用1.25-2.5升的注水饮料瓶。

做法：两手各拿一个哑铃（饮料瓶？），两臂尽量向身体两侧伸展，不必完全伸直，两臂与身体成45度角，将哑铃向上快速侧举至与身体方向成45度角左右，开始向下慢放回原位，动作单组次数固定为10个较好，选择自己的极限在20个左右的重量为锻炼的负荷，每次锻炼做8组，间隔时间120秒，两天为一个周期。

提示：同样需要严格遵守间隔时间，动作的要点是上台动作的快速和下放动作的慢速，不要为自己使用的重要较小而信心受挫，我自己在卧推可以推起90KG的时候，练这个用的哑铃才4KG不到哦。

4. 三头肌：上臂外侧肌肉

做法：两手各拿一个哑铃，伸至脑后，向上提起哑铃，15个为一组，选择极限在25个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼做4-5组，每组间隔180秒，每天锻炼

提示：最好与其他的锻炼方法组合使用

5. 二头肌：上臂内侧肌肉，练好了美感十足的地方

做法：两手各拿一个哑铃，手臂紧贴身体，上臂不动，小臂向上抬起，以10个为一组，选择极限20个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼6组，每组间隔90秒，每天锻炼。

提示：做动作时上臂要紧贴身体两侧，身体正直，不要晃动，手腕处尽量放松，以托着哑铃的感觉为好，而不要紧抓住哑铃。

6. 腹肌：简单来说，就是你的肚子

做法1：仰卧，把小腿放在一张凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平视，重复快速抬头看自己的膝盖部位。一天做3-4组，每组都做到自己的极限，组间休息120秒

做法2：平躺，两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直，然后缓慢放下（10秒），每组做15个，从每天3组做起，习惯后再增加组数，到6组就很好了。

提示：用第2个动作锻炼，手最好往脑后抓住点什么（不是头发），腹肌不是骨骼肌，要练必须每天练

其次,有很好的弹跳能力和爆发力!直至扣篮

美国最著名纵跳训练, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...

3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

1. 将脚尖抬到最高点,

2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。

第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。

第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。

祝你好运，未来的体育明星！

要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。

在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。

发展力量应注意的问题：

（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量增大，并且力量训练中用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。

（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。

（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。

（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。

无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。

第一,最重要的是你对扣篮非常向往`

第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒.

第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框.

第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜

欢那种飞翔的感觉.

第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天

才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高`

当然是街头的.体育馆里的除外.

第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥.

第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位.

二,具体身体各方面要求

1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝. 4,在必要时候可以用一个期(暑最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断.这个看上去有点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量.5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开. 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法.7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你会很容易.每个人都有自己的长处和潜力.

8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ,你还得靠学习.9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应 "这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一.10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作.

三,实施过程(分几段)

当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼.不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多.

(1)篮球专项练习:

扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣不在于此,每个人都开心是最开心的. 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 . 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器.

(上篮) 要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们取高手上篮,低手在其他地方用到.

练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮. 练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手. 练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高? 练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉. 练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前.

以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响.不过你要自己学会调节.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中.当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹跳等等`还可以曾加篮球的观赏性.上篮一定要有欲望.

(运球,防守,投篮等等)

运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲.

(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解.

(2)弹跳专项练习

没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求.这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球.

A.独立于篮球.

1.短跑与跳远.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练习这2快爆发力的好手段.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张

对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。

负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。

以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。

3。脂肪消耗以及对抗力量练习

游泳：这个是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最佳的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习：起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很好。

B.与篮球相关素质练习.

1.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可.休息后再继续.

2.自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮.记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习.多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点 3.篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效.这样做只是为了练习弹跳.

4.★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个是核心.起跳要求和以前的一样.

好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳.当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了.短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以.如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了.在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护.

扣篮最常见的伤害如下:

1.脚踝扭伤:这个很常见,正常篮球中也是要注意保护`大家都知道如何保护我就不多说了.

2.手腕手臂骨折:也很常见,一些人可以把手放进篮框的很容易卡着造成骨折,曾经有一些人学习卡特的挂臂结果伤的不轻`切记没学会爬之前不要去走.开始扣要注意一点,不能兴奋过度.这个时候最容易出现伤害.

3.和别人相撞:因为你跳的高,动量大`和别人相撞很容易受伤`所以不是万不得已在人多时千万不要扣,自己一下就好了`除非有姑娘在旁边这个我支持!

4.被人嫉妒`或者在人面前炫耀被人打造成伤害,这个就要自己把握分寸了,千万不要去炫耀和鄙视别人`这个在前面强调过了.

最后才是跳投

跳投分很多种，最简单的是基地跳投，由此还衍生出急停跳投，后仰跳投以及抛手投篮。基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。手的细节动作是这样的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心，注意拨指，食指最后离开球，注意不要左手往出抛球，这样会影响球的路线。至于急停，最好先找个好球鞋。在跑动时注意脚步动作，急停时两脚要成正“八”字型，这样利用脚内侧摩擦力停住，立即跳起，投篮。而后仰跳投需要滞空能力，在基地跳投基础上，起跳时身体后倾，可以防盖。但要注意不要后仰过度，否则会摔倒。至于说抛手，就有些类似勾手，但又不同。在背对防守者时，突然转身，用单手把篮球投出，注意，是单手，这时，另一只手完全没用，其他动作和基地跳投一样。

篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的：

第一从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

第二手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

三分线上跳投开始可能由于力量不够或者长时间中投养成的用力习惯而投不到地方，楼主可以先练习颠投，慢慢适应了远距离投篮，就自然可以跳投了~~没见许多国家队的队员在三分线上无人防守时也是用颠投的么？

再者投篮习惯也有关系，有的运动员在中投过程中，习惯在投篮时带点滞空，滞空一定对力量有影响的，对于中投来讲自然不要紧但远投就不一样了，可以试着练习在远投三分的时候减少滞空时间。试试多多练习吧！

跳投的时候，手臂上肌肉要协调工作，起跳的时候，通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂，球向前的动力来自腰部和手腕，要求腹肌拉动腰部收缩，而且要掌握手腕的弹性，这样才能投出力量适中弧线合理的球，起跳的时候，身体向上或想后，尽量避免向前冲跳。

B-Balance

E-Eye

E-Elbow

F-Follow Throw

1. 以左脚为轴接球，接到球杀那，重心压低，双脚微弯，不管球从那个方向过来，

顺势把球带到自己的腰部处，右脚也顺势准备靠到左脚。

2. 右脚靠到左脚后，顺势双脚一蹬，往上跳。在跳的过程中，顺手把球从腰部外举起到头上。