1.方案策划
2.贵州环雷公山超100公里跑国际挑战赛的2013年赛事规程
3.2019重庆国际半程马拉松比赛时间+路线+报名入口+报名指南
4.体育赛事最新攻略有什么要特别要注意的吗？
5.策划方案
6.2019年北京半程马拉松举办时间地点+报名时间+入口+成绩查询方式
为了确保工作或事情能高效地开展，就常常需要事先准备方案，方案是解决一个问题或者一项工程，一个课题的详细过程。那么我们该怎么去写方案呢？下面是我为大家收集的桌球比赛活动方案，欢迎阅读与收藏。
桌球比赛活动方案1一、活动概况：
为了推动桌球运动在我校大学生中的发展，增加桌球运动在大学生中的普及度，丰富大学生的课余生活；也为优秀的桌球选手提供一个互相切磋，互相学习的平台，促进各学校之间的体育文化交流，增进高校之间的友谊，特此举办“联合杯”桌球比赛。
主办单位：浙江财经学院财政与公共管理学院分团委学生会体育部
浙江工商大学统计与数学学院体育部
浙江工商大学财务与会计学院体育部
二、策划协办单位：
浙江财经学院桌球协会
三、活动地点：
初赛（校内赛）：暂定
决赛：浙江财经学院
四、活动时间：
初赛：暂定为6月3日
决赛：6月6日
五、赛前宣传：
1、制作宣传海报
2、制作宣传横幅
3、其他
六、比赛项目：
十六彩个人赛男子组。
七、比赛办法：
1、比赛规则用中国台球协会颁发的最新的台球规则；
2、比赛用单败淘汰赛，除第二轮比赛赛7局4胜外，所有场次均为5局3胜；
3、第一轮比赛为校内选拔赛，决出前5名参加第二轮比赛。第二轮比赛参赛选手由各高校前5名选手组成，决出冠、亚、季军；
4、第一轮、第二轮比赛由选手现场抽签。
八、报名时间：
5月27日——5月28日
九、报名方式：
行云、流水门口现场报名
十、参赛要求：
（一）遵守赛会纪律，服从赛会安排；
（二）每轮比赛开赛5分钟选手未到现场视为弃权；
（三）对当值裁判裁决不服的申诉需在判罚后双方选手下一击出杆前提出，否则不予受理；
（四）比赛场地禁止吸烟，参赛选手比赛时禁止接打电话；
（五）赛会期间严禁酗酒和任何形式的'行为；
（六）着装整齐，不得衣冠不整，不准穿拖鞋比赛
（七）严禁任何违法乱纪和有悖道德的行为；
（八）服从组委会安排；
（九）违反上述要求者，将被取消参赛资格。
十一、裁判与记录员方案：
第二轮比赛时，各主办单位每单位选出3名优秀裁判、3名记录员组成第二轮比赛裁判组、记录员组。
1、裁判要求：
（1）熟悉规则，严格按照赛程手册上的规则执裁（有时区域规则与国家规定的规则不同）；
（2）走动式执裁，不要站在一处不动；
（3）执裁通报时声音洪亮，使用规范的语言。斯诺克比赛制裁时，出杆后必须每次都报分数；
（4）仔细执裁，不放过任何一个细节；
（5）严肃态度，树立裁判员的权威；
（6）动作规范、准确、快速，不拖拉；
（7）发现选手违纪，立即纠正，不要视而不见；
（8）裁判员不同于记分员，因此裁判员不能坐着执裁。
2、台球比赛裁判员职责。
（1）执行竞赛规则，全权管理本场比赛；
（2）宣布比赛开始和终止；
（3）主持比赛，召集双方运动员确定开球权；
（4）判定有效入袋（或得分）、失机，判罚各种犯规行为；
（5）确定比赛开始时球的位置和出界球、罚球的位置；
（6）宣布比赛中的手中球，回答运动员合理的意见；
（7）宣布比赛胜负和比赛成绩；
（8）检查场地设备和运动员自带的器材；
桌球比赛活动方案2活动背景
1大一新生的到来，给南航台球带来了新鲜的血液。新生杯的结束，很多不错的球员得到了锻炼，希望在更大的比赛中崭露头角。
2南航台球代表队中许多优秀的队员回本部或已毕业等，亟需组建一支新的队伍。
3台球协会除了新生杯，没有什么好的精品活动。
4台球运动已成为当下较为时尚的体育休闲运动。
活动目的与意义
1为台球爱好者提供一个展现风的机会。
2从全校选拔出一批台球高手，整顿南航代表队。
3打造南航台协一年一度的经典赛事活动。
4推动台球运动在我校的影响力。
活动流程策划
一、前期准备
人力：裁判8名，拍照人员2名，现场秩序维护人员2名，总负责人1名。
物力：裁判证8个，裁判手套8副，抽签纸，宣传海报，宣传横幅，相机2个，奖杯1个，奖状4张，宣传单若干。
前期宣传工作：1 2号楼海报
2 横幅
3 宣传单
4 校学生会体育部给各院体育部发通知，通知各院报名参加。各院自行选拔3男1女代表院参加。
参赛选手确认工作：由台协发放选手登记表，各院选手填好后交到院负责人，然后统一交到台协负责人，整理统计。
二、比赛流程
1比赛欲参赛16个学院，全场用单淘汰赛制。即：
16 — 8 — 4 —2 — 1
2两院对抗用：男单，女单，男单，混双，男双。
大五盘三胜。
16进8进4，每盘用5局3胜；
4进2进1，用7局4胜。
比赛上午9点开始，分两天打完。
第一天16进8进4（上午16进8，预计最长耗时5乘以5乘以5=125分钟=2小时；下午8进4，预计最长耗时5乘以5乘以5=125分钟=2小时）。
第二天4进2进1（上午4进2，预计最长耗时5乘以7乘以5=175分钟=3小时；下午决赛和三、四同时开打，预计最长耗时5乘以7乘以5=175分钟=3小时），包括颁奖。
3奖项设定：第一名颁发奖杯一个，参赛队员每人一份获奖证书；
二、三、四名每队参赛队员颁发获奖证书。
三、后期安排
1照片整理分享。
2台协负责将比赛中表现出色的选手召集起来，组成一支新的，颇具战斗力的南航代表队。
比赛时间、地点及赛制
时间：暂定5月11，12日。
地点：台球馆（南航后街）。
赛制：中式黑八国标。
注意事项
1每院要求有一名领队（领队不可参加比赛），负责院队相关事宜、每院缴纳队员报名费及管理费合计50元。
2比赛选手需携带本人学生证。
3比赛过程中，工作人员维持好现场秩序。
4工作人员（裁判）在全校募招，赛前由台球协会人员培训相关专业知识，保证比赛的公平公正。
5比赛选手不足的学院，视为弃权。
方案策划
1.赛事介绍
衡水国际马拉松是中国境内一项重要的国际马拉松赛事，每年在河北省衡水市举行。自2017年首次举办以来，已经成功举办了四届比赛。赛事包括全程马拉松、半程马拉松、迷你马拉松和家庭健康跑等多个项目，参赛选手来自全球各地。此次赛事的主题是“向世界展示中国魅力”。
2.报名流程
报名流程相对简单，参赛者需要登录赛事进行报名。在报名页面填写个人信息和参赛项目，缴纳报名费后即可完成报名。赛事组委会会在赛前将参赛号码牌和赛事手册寄送至参赛者指定地址。
3.赛道介绍
衡水国际马拉松赛道沿着衡水市内的主要道路和城市公园，风景秀丽，沿途还有多处历史文化景点。全程马拉松和半程马拉松的起点和终点都在衡水市广场，迷你马拉松和家庭健康跑的起点和终点则在衡水市公园。
4.赛事特色
衡水国际马拉松赛事的特色在于其丰富多彩的文化体验。赛事期间，参赛者可以在赛道上欣赏到衡水市独特的自然风光和历史文化遗产，同时还可以品尝到当地的美食和特色小吃。赛事组委会还会组织文化交流活动，让参赛者更好地了解中国文化和衡水市的历史文化。
5.安全保障
为了保障参赛者的安全，赛事组委会在赛前进行了充分的准备工作。赛道上设置了多个医疗站和保障站，赛事期间还有专业医疗队伍随时待命。同时，赛事组委会还会对参赛者进行身体检查，确保每位参赛者都能够安全地完成比赛。
6.结束语
衡水国际马拉松是一项具有重要意义的国际赛事，不仅能够向世界展示中国的文化魅力，还能够促进体育文化的交流和发展。如果你热爱长跑，喜欢探索不同的文化，那么衡水国际马拉松一定是你不容错过的赛事。
贵州环雷公山超100公里跑国际挑战赛的2013年赛事规程
实用方案策划模板5篇
为了确保事情或工作有序有力开展，时常需要预先制定方案，方案一般包括指导思想、主要目标、工作重点、实施步骤、政策措施、具体要求等项目。你知道什么样的方案才能切实地帮助到我们吗？以下是我帮大家整理的方案策划5篇，仅供参考，希望能够帮助到大家。
方案策划 篇1
一、主办单位：
XX系团总支
二、承办单位：
XX学生会体育部
三、活动目的：
为了加强XXX系新老生的交流，增进同学之间的友谊，提高学生身体素质，弘扬亚运精神，展示我系大学生的精神风貌，丰富同学们的课余生活，为热爱篮球的同学提供展现自我的舞台，也为系部篮球队选拔优秀队员。
四、活动时间及场地：
xx年9月25——30 日于运动场南侧篮球场。
五、活动流程：
1、同学在自己所在班级体委处报名，各班体委于9月21日之前将本班参赛人员名单交至c403体育部干事于志鹏处。
2、体育部以专业为单位进行分组比赛，各班体委于9月25日组织参赛选手到篮球场参加第一轮比赛，随后按抽签方式进行两两对抗。
3、体育部将在9月30日比赛结束后，宣布获奖队伍的名单，并评选出3名最佳球员。
六、参赛对象：
XX级、XX级各班男生
七、参赛条件及注意事项:
1.必须是检验药学系09、10级学生,且身体健康适宜参加这项运动者。
2.比赛方法:
①.参加比赛的男生以班级为单位参加比赛(同班男生组队),每队报5名队员，需选一名同学担任队长(比赛中队长是唯一发言人)，比赛时仅3名同学上场。
②.比赛阶段部长负责具体赛程安排，干事负责计时计分，由梦幻篮球社负责裁判工作。
③第一轮比赛09、10级学生按专业对抗，胜出者进入第二轮比赛，通过几轮淘汰赛决出参加半决赛的4支队伍，最终在决赛中进行冠亚军的角逐。
3. 注意：
①队伍要求：在比赛开始前，要统计好各队员的姓名、身高、班级、****，队长需
标明，在参加比赛时需出示学生证或校园卡等证件证明身份，不可代他人参赛。凡参
加比赛迟到10分钟的队伍按弃权处理。
②纪律：比赛中如有争议，应绝对服从裁判，以裁判员的判罚为最终决定，如有异议，
由该队队长和裁判进行交涉。
八、比赛规则：
1. 比赛双方报名为5人，上场队员为3人。
2. 比赛时间：比赛分五轮，第一，二轮每场15分钟，无休息时间;第三轮比赛分上下半场，均为10分钟，中场休息5分钟，半决赛，决赛分上下两个半场，每半场8分钟。上半场之后休息4分钟再进行下半场。
3. 比赛开始，双方以猜拳的形式决定发球权。
4. 比赛开始和投篮命中后，均在发球区(中圈弧线后)掷球入场算作发球。
5. 每次投篮命中后，由对方发球。所有犯规、违例及界外球均在底线发，发球队员必须将球传给队友，不能直接投篮或运球，否则处以违例。
6. 防守方队员断球或抢到篮板球后，必须迅速将球(传)出三分线外，方可组织反攻，否则判违例。
7. 进攻时间为20秒，超过算违例，对方底线发球继续比赛。
8. 双方争球时，争球队员必须分别站在罚球线上跳球。
9. 比赛中，每个队员允许5次犯规，第6次犯规罚出场。任何队员被判夺权犯规，则取消该队比赛资格。
10. 比赛中每队有2次暂停的机会，时间为一分钟。
11. 比赛时间终了，以得分多者为胜方。如出现平局，则进行加时赛，时间为5分钟。
九、奖项设置：
1、本次比赛设冠亚季军，最佳团队奖，三个优胜奖，每位队员颁发奖状。
2、本次比赛根据队员场上表现评定三名最佳球员，颁发奖状以示鼓励。
方案策划 篇2一：培训目的
1、让新员工了解集团，公司概况，规章制度，组织结构，使其更快适应工作环境
2、让新员工熟悉新岗位职责，工作流程，与工作相关的安全，卫生知识以及服务行业应具备的基本素质。
二：培训程序
1、大学生或合同工人数多，文化层次，年龄结构相对集中时，由集团职校与用人单位共同培训，共同考核。(不定期)
2、人数较少，分散时，由具体用人单位从中心→具体班组负责培训，培训结果以单位和员工书面表格确认为证，职校负责抽查。
三：培训内容
1、中心(公司)岗前培训 ——中心准备培训材料。主要是要对新来员工表示欢迎；按照各中心(公司)行业特点，中心(公司)的组织结构，工作性质，中心(公司)有关规章制度和本公司服务行业基本素质准备手册或专人讲解；指定新员工工作部门的经理或组长作为新员工贴身学习的辅导老师；解答新员工提出的问题。
2、部门岗位培训 ——新员工实际工作部门负责。
介绍新员工认识本部门员工；参观工作部门；介绍部门环境与工作内容，部门内的特殊规定；讲解新员工岗位职责要求，工作流程，工作待遇，指定一名老职工带教新员工；一周内，部门负责人与新员工进行交换意见，重申工作职责，指出新员工工作中出现的问题，回答新员工的提问；对新员工一周的表现进行评估，给新员工下一步工作提出一些具体要求。
3、集团整体培训:集团职校负责--不定期
分发《员工培训手册》——(简述东南大学的历史与现状，描述东南大学在XX市地理位置，交通情况；集团历史与发展前景，集团的企业文化与经营理念；集团组织结构及主要领导，集团各部门职能介绍，主要服务对象，服务内容，服务质量标准等；集团有关政策与，集团有关规章制度，员工合理化建议纳的渠道；解答新员工提出的问题。)
四、培训反馈与考核
1、各中心(公司)制作的培训教材须经过集团职工培训学校的审核，并交集团培训学校存档，所进行的中心(公司)→部门培训应在集团职工培训学校指导下进行。各中心(公司)每培训一批新员工都必须完成一套"新员工培训"表格，部门→中心(公司)→集团职校的培训链，应环环相扣，层层确认
2、培训实施过程应认真严格，保证质量，所有培训资料注意保存，并注意在实施过程中不断修改，完善。
3、培训结果经职校抽查后，统一发放培训结业证书；职校对各中心新员工培训情况每学期给各中心总结反馈一次。
五：新员工培训实施
1、召集各中心(公司)负责培训人员，就有关集团新职工培训实施方案，征求与会者意见，完善培训方案。
2、各中心(公司)尽快拿出具有针对性的培训教材，落实培训人选，配合集团职校组建从上至下的培训管理网络。
3、集团内部宣传"新员工培训方案"，通过多种形式让全体职工了解这套新员工培训系统，宣传开展新员工培训工作的重要意义
4、所有新员工在正式上岗前，都必须在中心(公司)集中培训一次，(培训内容见中心岗前培训)；然后再到具体工作部门进行培训(培训内容见部门岗位培训)；各中心(公司)可根据新员工基本情况实施相应的培训教材和时间，一般情况下，培训时间为1-3天；根据新员工人数集团职校不定期实施整体的新员工培训，总体培训时间一周为宜，培训合格发放结业证书，培训合格名单报集团人力部。
方案策划 篇3学院：艺术工程学院
陈晓婧 杨思琪 李国维 马泽琨
《淋雨一直走》MV策划案
歌曲介绍：
《淋雨一直走》这首歌曲是张韶涵在专辑《有形的翅膀》里的第二波主打歌曲，曲调轻松节奏明快。歌曲有钢琴小提琴为主奏，配以节奏感强烈的鼓点和电子打击乐，整首歌积极昂扬，而且歌词传达的是遇到挫折困难去面对去解决的一种精神。所以我们组选择了这首具有青春色彩，曲调明快的歌曲进行MV的拍摄。
拍摄主旨：
《淋雨一直走》是一首将坚强意志化为旋律，将挫折化为前进力量，传达出历经过的低潮，如歌词中提到“有前面盘旋的，有背后尖酸的耳语，黑色的.童话，是给长大的洗礼”就算面对挫折也从未退缩害怕，以及重新出发的正面态度。这是我们组拍摄这个MV的初衷，也希望大家在独自奋斗的路上以一种乐观的心态去面对。
主题：奋斗、坚持、青春、梦想 MV剧情简介：
女主角是一位在绘画方面颇有天赋的学生，但是性格较内向，招来一些人的嫉妒。某次在画室女主的一幅参赛作品被同学毁掉，但她并没有放弃与逃避。坚持自己的梦想，一个人孤独的奋斗在实现理想的道路。
画面镜头拍摄设计：
慢镜头 空镜头 运动镜头（跟拍 注重节奏与律动） 纪实性镜头 快切
演员：小组成员（徐靖茹） 拍摄场地：
校园林荫道、公园、画室、湖边、欧式建筑等。
歌词：
Oh，人都应该有梦。有梦就别怕痛。有雷声在轰不停，雨泼进眼里看不清。谁急速狂飙，溅我一身的泥泞。我决定我想去哪里，往天堂要跳过地狱。也不恐惧，不逃避。这不是脾气，是所谓志气与勇气。你能推我下悬崖，我能学会飞行。从不听谁的命令，很独立，耳朵用来听自己的心灵。
淋雨一直走，是一颗宝石就该闪烁，人都应该有梦，Oh有梦就别怕痛。淋雨一直走，是道阳光就该暖和。人都应该有梦，Oh有梦就别怕痛。有前面盘旋的，有背后尖酸的耳语。黑色的童话，是给长大的洗礼。要独特才是流行，无法复制的自己。让我连受伤，也有型。这不是脾气，是所谓志气与勇气。你能推我下悬崖，我能学会飞行。从不听，谁的命令，很独立，耳朵用来听自己的心灵。淋雨一直走，是一颗宝石就该闪烁。人都应该有梦Oh有梦就别怕痛。有时掉进黑洞，有时候爬上彩虹。在下一秒钟，命运如何转动。没有人会晓得，Oh我说希望无穷，你猜美梦成空。相信和怀疑，总要决斗。淋雨一直走，是一颗宝石就该闪烁。人都应该有梦，有梦就别怕痛。
道具表：
道具准备
器材表：
器材确认表
日程表：
小组成员分工：
导演：陈晓婧 演员：徐靖茹 摄像：刘疏影 李国维 场务道具：杨思琪 后期：马泽琨
方案策划 篇4背景：为了活跃校园文化氛围，展现我校学生宿舍文化生活，展示我校学生的精神风貌，提升园区文化品位，构建和谐校园，进一步推进园区精神文明建设，学校自管会大力开展社
区文化节。
活动主题：和谐校园，温馨宿舍
活动宗旨：以提倡寝室文明，提高自理能力，增强团队合作和寝室成员之间的凝聚力为目的，以丰富学生的课余文化生活为指导思想，倡导健康向上的生活方式，深化寝室文化生活内涵，营造有特色的寝室文化氛围，全面提升广商学子的寝室生活品质。
活动内容：
主题一：宿舍创意摄影展
活动目的：寝室文明是校园文明的窗口，寝室文化是校园文化的重要组成部分，寝室是同学主要的生活场所。
为进一步推进园区精神文明建设，展现丰富多彩的寝室文化，营造温馨舒适的寝室环境，体现新时代大学生良好的精神风貌，营造健康、文明、活泼的学习生活氛围，特举办本次文明寝室创意摄影展。
活动内容要求：
1 寝室有特色文化或典型突出事例。
拍摄必须是宿舍的生活环境，并且要有创意，体现到宿舍文明和谐的气氛。
2 每个学院选择男、女寝室各一间参与
3 在一二教的大厅展出
经费预算：20元
主题二：宿舍友友大合作
活动目的：加强宿舍之间的了解，增进不同宿舍之间的沟通和友谊，考验团队协作的默契，
营造良好的生活气息，让同学感受集体生活的乐趣。
活动内容要求：
1参赛者以寝室为单位，取一队名，四人一组进行比赛
2 “探墨得金”将弹珠放在装有墨水的脸盆里，参赛组员一起用筷子将30颗弹珠夹出，夹完
为止，游戏结束。
3“四人竞走”四个人绑住脚，在规定距离竞跑，时间最少组为胜 4“默契大考验”四人拿一块板，回答主持人的问题，看是否一致。
经费预算：珠子20元，盘子20元共40
主题三：舍歌大赛
活动目的：为加强我校大学生的文明修养，提升宿舍文化品位，陶冶学生情操，营造健康、
活泼、文明的生活氛围，丰富大学生宿舍文化生活。
活动内容要求：
1 以宿舍为单位进行K歌大赛，各宿舍必须集体出场，要充分体现自己的特色，不得完全模仿其他宿舍，一经查证，取消资格。
2 内容积极向上.参赛歌曲必须体现大学生的朝气，活力。
能体现出寝室成员们的共同理想与追求。
歌曲可以是改编，搞笑和原版，不会限制。
3.活动以友谊第一，比赛第二的 原则，主要以促进各舍员之间的交流和沟通，保证良好
的赛风。
评委们要做到公平公正。
经费预算：宣传：海报20+横幅60=80
奖项：羽毛球拍300
计算器30×18=540
小风扇20×30=600
其他：矿泉水50
一共1540
方案策划 篇5活动目的
辩论是一项可以提高思辩能力，丰富课余知识，培养团队精神，锻炼思维表达的活动。开展此项活动，可以使同学们更好的融入大学生活，在
活动中提高自信，培养创新和团队精神。所以希望通过本次比赛，丰富同学的课余生活，提高思辩能力，培养创新精神，使各系之间，学生之
间互动。
比赛时间
预赛：待定
决赛：待定
比赛要求
参赛队伍：全院8个系
辩手要求：每支队伍由4人组成。要求辩手口齿清晰，思维敏捷，赛前做好充分准备
要求：外型仪表端正，口齿清晰，开朗大方
赛程安排
抽取辩题和对阵双方后开赛。赛后现场评出优胜者，再抽取辩题和对阵队伍，终至决赛。
具体对战双方和比赛地点由各系学习部部长抽签决定。
预赛时间：待定 地点：实验楼1—104（多功能厅）
决赛时间：待定 地点：待定
评判
（一）评判规则
预赛阶段每场比赛评判团由5位评委组成，决赛阶段每场比赛评判团由7位评委组成。评委对在场的各个代表队做出评判，具体以分数为准。
（二）评判标准
1、团体部分：
（1）审题
准确把握辩题内涵和外延，对所持立场能多层次、多角度理解，论点鲜明，对本方难点能有效处理和化解。
（2）展开
对辩题的理解和论述能在广度上展开，在深度上推进，整个辩论过程条理清晰，能给人以层层递推的美感。
（3）辩驳
提问抓住对方要害，问题简单明了；回答直面问题，有理有据。注重针对辩题正面交锋。
（4）配合
具有团体精神，队员间相互支持配合，论辩衔接流畅、方向统一，攻守兼备，自由辩论时发言错落有致，体现“流动的整体意识”。
（5）语言
普通话标准，语速抑扬顿挫，语言流畅，富于感染力，体现国语的优美。
（6）辩风
比赛中尊重对手，尊重、评委和观众。举止得体，显示出良好的道德修养。敢于创新，勇于表现，具有本队特有的风格，并贯穿全局。
（7）形象
着装整齐，仪表大方，体现出良好的风度和气质。
2、个人部分：
由评委根据每位辩手在整场比赛中的表现，给出印象分，可参考：
（1）陈词流畅，说理透彻，用语得体；
（2）提问合适，回答中肯，反驳有力，反应机敏，幽默风趣中寓见解。
（3）台风与辩风。
（三）胜负判定
1、评委的打分中去掉一个最高分，一个最低分,将其余分数相加取平均值，为该队得分；
2、参赛两队中总计得分居高的一队取胜；
3、如果两队得分相同，则由评判团另行投票，决定胜负。
4. 评委的打分中去掉一个最高分，一个最低分,将其余分数相加取平均值，为该参赛队员的得分. 如果两队员得分相同，则由评判团另行投票
，决定优秀辩手和最佳辩手的人选。
（四）点评
每场比赛有一位点评嘉宾作现场点评，点评嘉宾由评委中产生。
奖项设定
一、团体奖
1、辩论赛季军奖（两个）
2、辩论赛亚军奖（一个）
3、辩论赛冠军奖（一个）
二、个人奖
1、优秀辩手奖：（两个）
2、大赛最佳辩手奖：（一个）
备注：本次辩论赛将给冠军队、亚军队和季军队颁发相应的奖状，将会给本次大赛的优秀辩手和最佳辩手颁发相应的证书。
辩论赛竞赛规程
一、比赛进程（由执行）
1、开场白
2、介绍参赛队及其所持立场3、介绍参赛队员
4、介绍评委及点评嘉宾5、比赛开始
6、评判团递交评分表，离席评定结果
7、嘉宾点评
8、公布结果9、颁奖典礼
10、比赛结束
二、辩论赛比赛程序及时间规定
程序 时间 备注
开场陈词阶段 正方一辩发言 时间2分30秒
反方一辩发言 时间2分30秒
正方二辩发言 时间2分30秒
反方二辩发言 时间2分30秒
攻辩阶段 正方三辩向反方一辩、反方二辩分别提问三个问题 共1分30秒 每次提问不超过10秒每次回答不超过20秒
反方三辩向正方一辩、正方二辩分别提问三个问题 共1分30秒
正方三辩进行攻辩小结 1分30秒
反方三辩进行攻辩小结 1分30秒
自由辩论阶段 自由辩论阶段（反方先开始） 双方各4分钟（共8分钟）
总结陈词阶段 反方四辩做总结陈词 4分钟
正方四辩做总结陈词 4分钟
四、比赛要求
一开场陈词要求：
提倡即兴陈词，所持观点清晰，表述层次分明，语言自然流畅。
二攻辩要求：
此环节为双方一辩、二辩、三辩之间的对话，提问、回答和攻辩小结都必须是这三者。各方三辩至多可提六个问题，对方一辩、二辩必须回答
，其他辩手不得代替或补充。提问应贴近辩题，不宜过分刁难；回答应针对问题，切忌答非所问。
三自由辩论要求：
1.提交材料
在比赛前，各队应向评委提交必要的文字材料，材料内容包括本队对辩题立场的分析理解，逻辑框架设计，主要论点、论据，对对方立论的分
析等有关辩论的战略、战术。
2.自由辩论规则
⑴辩论发言必须两队之间交替进行，各用时4分钟;
⑵自由辩论开始时，先由正方的任何一位队员起立发言完毕后，反方的任何一位
就即刻发言，双方依次轮流发言，直到双方时间用完为止；
⑶在此时间里，每位辩论队员的发言顺序，次数和时间都不受限制；
⑷当一方发言结束，即开始计算另一方的发言时间；
⑸如果一队的发言时间已经用尽，别一队还有剩余时间，则该队的一名或多名可以继续发言，直到该队的时间用完为止。
⑹比赛中，辩手不发言时不得离开座位，不得打扰对方或本方辩手发言。
⑺倡导良好的辩风，注重普及知识、启迪智慧和展示风度，不提倡纯粹以节省时间为目的的辩论，切忌人身攻击。
四总结陈词要求：
应针对现场辩论整体态势进行总结，并注意升华辩题内涵。
本规程最终解释权归院学生会学习部
院学生会学习部
比 赛 须 知
一、 请各系学生会、学习部长、参赛队员仔细阅读比赛须知，熟悉赛会的日程安排。
二、 请各参赛队员及组织人员务必于每场比赛开始前30分钟到达比赛现场。同时，各赛场的黑板装饰由对战双方协调商定，在比赛开始前三十分钟装饰好，以利于赛事的统筹安排及各场比赛准备工作的顺利进行。
三、请各参赛队遵守赛事各项时间安排，如遇特别问题，请及时与组织者以及院学生会学习部人员联系，以便协调安排，保证赛事的顺利进行。
四、遵守赛会的纪律及规则规定，请在每场比赛之前做好细致的准备工作，以利于辩手在比赛中发挥出自己的最好水平。
五、比赛期间，各参赛队请不要与评委接触，如想表达对赛事的意见，请与学习部成员联系。
六、各系可专门组织本系同学观看本系队伍参加的比赛，并可组织、准备适当的宣传用具、标语口号等，但不得影响比赛现场的正常秩序，不要喊口号或喝倒彩。所有影响比赛正常进行的行为，组委会都有权阻止并要求其离开比赛现场。
;2019重庆国际半程马拉松比赛时间+路线+报名入口+报名指南
2013贵州环雷公山超100公里跑国际挑战赛将于11月8日至10日于贵州省黔东南苗族侗族自治州凯里、雷山、镇远举行。本次挑战赛是一项超长距离的跑步运动，也是一项高风险的竞技项目，分为两个全程马拉松和一个半程马拉松。比赛开通在线报名和线下报名两种方式。 中国田径协会
贵州省体育局
贵州省旅游局
贵州省黔东南苗族侗族自治州人民 贵州省黔东南苗族侗族自治州文化体育和广播**电视局
贵州省黔东南苗族侗族自治州旅游发展和风景名胜管理局
黔东南州苗侗文化旅游产业投资有限公司
凯里市人民
雷山县人民
镇远县人民。 男、女超100公里三日赛 男、女5公里迷你马拉松：
第一日：凯里至西江[全程马拉松]（42.195公里）
第二日：雷山县至凯里三棵树镇[全程马拉松]（42.195公里）
第三日：镇远半程马拉松（21.05公里） 第一日（凯里赛段）
起点：凯里市苗侗风情园
终点：西江苗族博物馆
第二日（雷山赛段）
起点：雷山民族体育活动中心
终点：凯里市新一中广场
第三日（镇远赛段）
起点：日月国际大酒店
终点：禹门码头 （一）参加挑战赛选手必须年满20周岁（1993年11月8日以前出生）
（二）参加挑战赛选手身体状况要求
本次挑战赛是一项超长距离的跑步运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者应身体健康，有长期参加跑步锻炼或训练的基础。参赛选手在报名时须提交本人当年县市级以上医院提供的健康证明。有以下疾病患者不宜参加比赛:
1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者; 2、高血压和脑血管疾病患者; 3、心肌炎和其他心脏病患者; 4、冠状动脉病患者和严重心律不齐者; 5、血糖过高或过少的糖尿病患者; 6、其它不适合运动的疾病患者。
（三）挑战赛参赛选手参赛经历及成绩要求
参加挑战赛的选手须具有3年内参加国内或国际至少1个完赛时间在4.5小时以内的全程马拉松赛有效电子计时成绩证明（手写无效），并在报名时提交相关成绩证书或有效证明文件。
（四）报名办法
1、本次挑战赛接受个人报名。报名名额为400名，额满为止；
2、本次比赛在线报名和线下报名两种方式：
（1）在线报名：登录赛事官方网站在线填写报名表，同时提交（传真或电邮）报名所须的证明文件，待审核通过后，支付报名费，完成报名。
（2）中国田径协会注册运动员必须通过中国田径协会网上报名系统进行报名，持注册证参加比赛，组委会不受理注册运动员报名。
（3）线下报名：登录赛事官方网站下载报名表或至指定地点领取报名表，填写完成后提交至线下报名点，同时提交（传真或电邮）报名所须的证明文件，待审核通过后，支付报名费，完成报名。
3、报名流程：
（1）在线报名
在线详实填写报名信息——>上传相关证明——>待组委会审核——>收到组委会审核通过的邮件或电话通知——>支付报名费完成报名——>收到报名成功邮件——>赛前登录网站查询参赛号码，打印领取单准备赛前报到
（2）线下报名
联系报名点获得报名表，详实填写报名信息——>将相关证明提交至报名点——>待组委会审核——>报名点审核通过——>支付报名费完成报名——>凭相关证明赛前报到
（五）报名时间及费用
报名启动从本规程下发之日至2013年10月31日18:00止，超100公里挑战赛外籍选手报名费每人150美元，中国籍选手报名费每人800元人民币，其中包含组委会提供的比赛期间食宿与交通费用（非比赛期间费用自理）具体如下： 6日 7日 8日 9日 10日 11日 住宿 ● ● ● ● 餐食 无 早、中、晚 早、中、晚 早、中、晚 早、中、晚 早 交通 定点班车接机 定点班车接机 赛时转场 赛时转场 赛时转场 定点班车送机 备注：
1、定点班车接机、送机时间，另行通知。运动员非比赛期间的相关费用自理；
2、组委会有权根据报名情况决定是否接受报名，报名成功后，报名费将不予返还。 （一）比赛检录：挑战赛选手每个比赛日8:20-8:50在检录区检录；迷你马拉松选手在迷你马拉松选手起跑区域检录；
（二）起跑顺序：参加挑战赛选手在方阵前列，参加迷你马拉松选手随后；
（三）参加挑战赛的选手，凡按规程规定跑完每一个单日赛全程，均发给单日完赛证书，同时发给完赛补助，第一赛段人民币150元、第二赛段人民币150元、第三赛段人民币补助100元(组委会特邀选手除外)。
（四）关门距离及时间
为了保证参赛选手比赛安全、顺利，比赛期间比赛路线各段设关门时间，限时对社会交通封闭。到关门时间后，相应路段恢复社会交通。参赛选手未在规定的关门时间跑完对应的距离请立即停止比赛，退出赛道，以免发生危险。退出的参赛选手可乘坐组委会提供的收容车到达终点处； 日期 起、终点 15公里 20公里 30公里 40公里 终点 8日 凯里——西江 2小时 2.5小时 4.0小时 5.5小时 6.0小时 9日 雷山——三棵树镇 2小时 2.5小时 4.0小时 5.5小时 6.0小时 10日 镇远日月酒店—县委门前 2小时 2.5小时 ---- ---- 3小时 （五）组委会将于报到日在参赛选手下榻酒店设立报到注册登记处，现场发放号码布和相关参赛物品。具体地点请于赛前登录赛事官方网站查询或致电赛事组委会咨询；
（六）组委会为参加挑战赛的选手提供电子芯片感应计时服务，参赛运动员必须佩带大会确认的计时芯片。计时芯片将在赛前与号码布同时发放，选手报名时需交纳100元押金；比赛结束后，选手在终点指定处交还芯片，押金全额退还。如芯片发生丢失或损坏，押金不予退还。非大会指定的芯片，将予以没收。
每个比赛日前3名选手到达终点后，进行现场颁奖；当日完赛选手成绩将在终点处、下榻处公布；
（七）组委会为所有挑战赛参赛选手提供赛时行李寄存服务和起跑前存衣服务，参赛选手在比赛当日可按指定车辆存放行李；起跑前可按指定存衣车存放个人衣物（存衣包内不得存放贵重物品：手机、照相机、mp3、现金等），并在当日到达终点后，凭存衣牌到指定存衣车领取存放的个人衣物；也可于比赛当日凭存行李牌到指定酒店领取行李；组委会建议选手在比赛期间妥善保管自己的钱财物品，贵重物品应上锁保存；参赛选手未按要求寄存行李，则自行承担因物品丢失或损坏而产生的一切责任；
（八）饮料、饮/用水、补给站和自备饮料：
1、自起点开始到5公里处设置一个饮料/饮水站/补给站，每两个饮料站间设置一个饮/用水站，补给站；
2、每赛段前一晚在入住酒店定时（19:00--20:00）收自备饮料，并按选手的需求放在饮料/补给站。
（九）有关竞赛的其他具体要求和安排，请查阅赛前发放的参赛手册或登录赛事官方网站查询；
（十）赛事组委会将对参赛选手进行检查；
（十一）赛事组委会将对起、终点和全程路线进行监控，出现以下违反比赛规定的参赛选手将被取消参赛资格，并两年内不准参加贵州环雷公山超100公里跑国际挑战赛，并报请中国田径协会追加处罚：
1、虚年龄报名或报名后由其他人员代跑；
2、一名参赛选手同时携带两枚及以上芯片（含他人的芯片）参加比赛的；
3、不按规定的起跑顺序在非参赛项目的起跑点起跑；
4、起点活动中不按规定时间出发抢跑；
5、关门时间到后不停止比赛退出赛道；
6、没有沿规定路线跑完项目的全程，绕近道或途中插入；
7、在终点不按规定要求重复通过终点领取纪念品；
8、未跑完全程私自通过终点领取纪念品；
9、没有按规定携带自己的两块号码布通过终点的；
10、不服从赛事工作人员指挥，干扰赛事，聚众闹事的；
11、其他违反规则行为规定的。
（十一）其他未尽事宜，按中国田径协会审定的最新田径竞赛规程执行。 （一）挑战赛单日比赛名次奖（男、女）：（中国籍选手获下述奖励均发等值人民币） 名次 第一名 第二名 第三名 第四名至第六名 第七名至
十二名 奖金（美元） 400 300 300 200 100 奖品 冠军服 亚军服 季军服（二）挑战赛3日比赛总成绩奖（男、女）：（中国籍选手获下述奖励均发等值人民币） 名次 第一名 第二名 第三名 第四名至六名 第七至十二名 第十三名至二十名 奖金（美元） 20000 10000 6000 3000 1000 200 奖品 奖牌+证书+纪念品 特别说明：
1、总成绩奖按报名选手的性别比例发放，单性别报名不足20人的，总成绩奖只奖励前3名；单性别报名不足40人的，总成绩奖只奖励前6名；单性别报名超过40--60人的，总成绩奖奖励前8名。单性别报名超过61--80人的，总成绩奖奖励前12名。单性别报名超过81人以上的，总成绩奖奖励前20名。单日赛选手录取名额相同。（奖金均为税后所得）。
2、参加挑战赛跑完三日全程的特殊选手将视成绩给予靠前3名的另行现金奖励。
（三）迷你马拉松奖励办法，另行通知。 （一）赛事组委会沿路线每5公里设立一个固定医疗点，医疗点前50米有明显的标志；沿参赛选手的跑进路线，有急救车跟随，并安排急救摩托车巡视；
（二）赛事组委会将在固定医疗点、水站、补给站设置志愿者和工作人员，协助医疗救护、维护比赛秩序等，参赛选手有问题可以向他们请求帮助。 （一）中奥路跑体育管理有限公司
地址：北京市东城区体育馆路2号
（二）贵州省黔东南苗族侗族自治州文化体育和广播**电视局
地址：贵州省凯里市文化南路1号 黔东南“超百公里”大赛 被认定为“中国唯一”
2012月23日，黔东南州在凯里举办2012贵州环雷公山超100公里跑国际挑战赛工作总结会。记者在会上获悉，本届超百公里大赛的举办获得了国家、省体育部门的认可，被评定为目前中国唯一一个多地点、多赛段、三日赛程的超长马拉松跑国际挑战赛。
据介绍，本次大赛，整个赛程总长102.295公里，分为“三天三段”分别在凯里、雷山、镇远三地进行比赛，是国内首个由国家体育总局批准的多日、超长距离马拉松比赛。
另悉，2013年，该项大赛将继续举行，黔东南将争取国家田径中心支持，着力完善赛程，拟将三个赛段分成两个国际马拉松标准赛段和一个半程马拉松标准赛段。此外，该州还向国家体育总局和中国田协申请部分赛段列为专业运动积分赛，以利吸引更多高水平的专业运动员参赛。（罗茜） 超在奔跑中呼吸风景 超100让参赛者有家的感觉
2012贵州环雷公山超100公里跑国际挑战赛已经圆满结束，但黔东南州美丽的风景，主办方充分的准备及良好的赛事氛围，让参加比赛的选手们难以忘怀。这些天，许多参与比赛的朋友们纷纷到微博和各大网络论坛发帖，用互联网分享的方式记录这段在贵州黔东南的美好旅程。
跑吧网友记录到：
“21点安全的到达贵阳机场，真的很暖心，我一下飞机，志愿者第一时间跟我联系，帮我提行李，帮我安排住宿和饮食，由于太晚了，宾馆单独给我安排了点心，很感谢你们，你们辛苦了!7日到贵州12日返回上海，这几天来，让我觉得，组织者真的特别棒，我们跑友都看在眼里记在心里的，我们都有一颗感恩的心!
第一日：凯里至西江(42.195公里)，开场的表演很精彩，赛道边的拉拉队特别给力，让我觉得回家一样，很舒心，特别要说的是环境，环境是我至今为止看到过最美的赛道，没有之一，确实真的漂亮，在这样的环境跑马拉松真的很享受，空气一流，民风很朴实，一绝，比赛不感觉累，真正的享受比赛!
在此特别感谢雨朦朦，一路有你的陪伴才让我完成了比赛，感谢!现在膝盖好多了，感谢!一路有志愿者的加油声，一路有乡亲父老的鼓励，一路有医疗工作者的付出，跑马的人热爱运动的都是不简单的，我们热爱生活，热爱生命，热爱亲人，我们未曾放弃过!
总结：确实是条好赛道，好组委会，好志愿者，还有我们这些可爱的跑者，让我感到了温馨，感到了家的感觉，感到了热爱运动的人都是如此的伟大!让我们继续爱下去，马拉松!”
环雷公山超100公里跑不同与其它马拉松路跑赛事，其赛道路线设计完全体现了黔东南州原生态的民族文化和风情，参赛运动员不仅能够欣赏到巍峨的雷公山、碧绿清澈的舞阳河等自然风光，还可以领略到苗族鼓楼、侗族风雨桥等少数民族干栏式建筑景观。黔东南州体育局副局长杨祖泽在接受本港记者访时说：“我们希望通过这种原生态的赛道设计和安排，能够让参赛选手充分体验到‘在奔跑中呼吸风景，在超越中释放’的快感，感受黔东南州‘一山一画卷，一步一精彩’的神奇”。(谭德斌)
体育赛事最新攻略有什么要特别要注意的吗？
重庆国际半程马拉松时间已经确定了，相关的报名指南大家可以看一下，如果要参加比赛一定要关注报名时间，至于比赛线路也在下面，大家可以根据自己的喜好报名呢。
基础信息比赛时间：2019年12月8日星期日上午9:00
比赛地点：重庆市巴南区人民广场
比赛项目：男/女半程马拉松(21.05公里)、男/女迷你马拉松(约5公里)
主办单位：中国田径协会、重庆市体育局、重庆市巴南区人民
报名指南2019重庆国际半程马拉松共设半程马拉松(21.05公里)、迷你马拉松(约5公里)两个项目。其中，半程马拉松参赛人数10000人，迷你马拉松参赛人数5000人，总参赛名额达15000人。
报名时间：10月17日10:00-11月10日17:00，各项目名额报满即止
报名入口：://weixin.cloudcq/wechat/thisInfo/9/852
报名费用
1、半程马拉松，不论国籍，报名费均为人民币100元/人。
2、迷你马拉松，不论国籍，报名费均为人民币60元/人。
报名流程
①进入报名入口，进行在线报名并支付即完成报名流程
②报名完成后组委会将对报名资料进行审核，审核通过的选手可于赛前两周通过官方网站、微信公众号等渠道查询参赛号，同时组委会也会将参赛号以短信形式发送至选手报名时预留的手机上。查询到参赛号即确定获取参赛资格。
报名条件年龄要求
1、半程马拉松项目年龄限16周岁以上，65周岁以下(2003年12月31日以前出生至1954年1月1日以后出生)不建议年龄设置上限;
2、迷你马拉松项目年龄不限年龄，均可报名参赛。
注：16周岁以下参赛运动员须由16周岁以下参赛运动员须由其监护人或法定代理人签署参赛声明;13周岁以下参赛运动员须有一名监护人或法定代理人陪同报名并参赛(监护人需陪同参赛运动员一同领取参赛物品，否则组委会将拒绝发放参赛物品，并禁止13周岁以下运动员单独参赛)。
参赛选手、护照(国内选手须使用进行报名)、军官证等有效证件的实际年龄须符合2019
重庆国际半程马拉松赛规程的参赛年龄要求，不符合年龄要求者，组委会有权取消其参赛资格。
健康要求
马拉松是一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求。参赛者需有长期参加跑步锻炼或训练的基础。参赛者可根据自己的身体状况和训练水平，选择半程马拉松或迷你马拉松中的一个项目报名参加。
比赛路线在赛事线路方面，今年“重庆半马”经典路线不变，起终点设在重庆市巴南区广场，起跑后沿巴滨路向北，在融汇茶花广场折返。
赛道全程地平路宽、紧邻长江，沿途香樟繁茂、鲜花夹道，届时，15000名跑者将在风景如画的巴滨路，沿着长江江畔奔跑，选手们在享受比赛的同时还能领略巴渝初冬的怡人风光。
半程马拉松
巴南区人民广场(起点)—龙海大道(北行)—巴滨路—融汇茶花广场(折返)—巴滨路—龙海大道(南行)—巴南区人民广场(终点)。
迷你马拉松
巴南区人民广场(起点)—小南海公交车站(折返)—巴南区人民广场(终点)。
详情请参见赛前或官方手册中的最终线路方案。
赛事奖励奖金设置方面，本次比赛半程马拉松总成绩男、女前十五名运动员均会获得现金奖励，名次奖励较去年相比有所扩大。此外，还设置为“重庆籍市民奖”。
半程马拉松名次奖
总成绩男、女前十五名的选手(按枪声成绩)，分别获得奖金(人民币，单位：元)
注：半程马拉松项目男女前三名选手现场分别颁发奖杯和奖牌。
重庆籍市民奖
为鼓励本地选手参赛，推动重庆市全民健身运动的发展，组委会特为重庆(籍)参赛运动员设置“重庆籍市民奖”，根据净计时奖励半程马拉松男、女各前十名选手。
此项奖励限重庆市民(以常住居民或居住证原件为准)，请持有重庆市居住证非重庆市户籍的参赛选手于11月22日15:00前提交有效、居住证照片至组委会官方邮箱cqgjmls@163，逾期提交作为非重庆市民处理)分别获得奖金如下(人民币)单位：元。
注:重庆籍市民奖男女名次按净计时成绩录取。
迷你马拉松
不计取名次，不设奖金，在规定时间内完成半程马拉松、迷你马拉松的选手可于完赛后凭号码布领取完赛纪念奖牌。
策划方案
赛 前
1、增加月跑量：赛前三个月适度加大月跑量，具体距离因人而异（120-200km），注意不要搞得身心疲惫，体力透支。
2、赛前LSD：赛前十天左右跑一个轻松愉快的LSD（距离30km左右，配速不要太快，就我而言7分左右的配速刚刚好）。
3、赛前修整：跑前一周内可以完全休息，或者只是慢跑一两个5km。
4、增加碳水：跑前三四天开始增加碳水化合物食量（为长距离跑步储存能量），碳水化合物主要指米、面之类的主食。
5、住所：如果是本地跑友，可以忽略此项。如果是外地选手，建议选距离终点近的酒店，越近越好（不用坐车，几百米步行到达那种），跑完后真的一步都不想多走。
6、准备服装：参赛服装最好穿平时跑步时常穿的，以免有不适感，尤其是短裤要特别注意，一般来说穿压缩裤更安全和舒适，不容易出现摩擦皮肤的不适感。
7、准备跑鞋：一定不能穿新的，很容易磨脚。鞋子顶脚容易黑指甲，所以千万不要穿小鞋。
8、遮阳帽：建议佩戴，有汗水时防止辣眼睛，有太阳时遮阳，下雨时挡雨，拍照时更酷。
9、准备补给：能量胶、盐丸，虽然无法衡量其实际有多大作用，但备上它们心里上总会好很多。也可以根据自己的喜好准备一些巧克力、牛肉干、榨菜之类零食。
10、防晒霜：有些时间、有些地方（比如海边、比如高原、比如热带），太阳实在是太毒，不擦防晒霜，一个马拉松下来有你好受的。
11、凡士林：全程马拉松时间较长，有些人身体长时间摩擦的部位容易擦伤，擦点儿凡士林有助于缓解症状。
12、计时设备：强烈建议用运动手表计时，更准确、更专业，不建议用手机，既不准确，而且手机耗电较多不利于多拍照。
13、拍照及通讯设备：手机必须准备，赛前、途中、赛后的拍照还是要的，并且赛前、赛后方便与在起点和终点的亲朋好友联络。（如果是不防水的手机，建议准备一个塑料袋，下雨时把手机包裹起来）
14、Mp3：准备一副耳机，有些人跑步时习惯听跑步音乐，可以舒缓情绪，便于掌握节奏，累的时候听听歌或许会缓解一下。
15、腰包：用来装手机、自己的补给等物品。
16、一次性雨衣：天气凉时备一件很有必要，比赛当天早晨可以穿着它去赛场，这样可以保暖，同时也达到了不穿多余的衣物去比赛现场、不存包的目的。
17、计时芯片：计时芯片通常有两种，一种是贴在号码簿后面的那种（要注意不要折叠号码簿），另一种是系在鞋上的小圆片那种。后一种要在赛前的一天提前系在鞋带上（注意系牢固同时不要影响跑步时脚步的正常活动）。
18、号码簿：号码簿通常是用别针别在参赛的T恤前胸。
19、定装照：好了，把所有准备的东西集中放置，或者穿上装备，拍个照，出征前的定装照完成了，可以发朋友圈和微博了。
20、仔细看看组委会发的参赛手册，熟悉线路、补给点、起点和终点布局。
21、交通准备及起跑点：步行、打车、地铁、公交？一定要好赛事当天到达赛事起点的方式和时间，必要时到起跑点实地看一下，有时候起点布局很大、很复杂，赛事当天平常的入口被限制，需要绕道，一定要搞清楚集结的地点、入口和线路。
22、再次检查所有参赛要带的东西，将运动手表、手机等充好电，集中放置，好好休息一晚，迎接第二天参赛日的到来。
赛 中
1、赛前早餐：建议开赛前两小时吃早饭，少油、少辛辣，饭量不要太饱，喝水也不要太多。
2、交通：要考虑起点处交通管制和车辆较多，因此要提早出门，预留出足够的出行时间。
3、卫生间：出门前、到达起点处都到卫生间报个到，别等到过了安检再找卫生间，那可要排长队的，马拉松如何方便可参见我的文章《马拉松方便的那些事儿》。
4、安检：现在大型马拉松都有安检，配合检查进入指定集结区。
5、存衣：感觉存衣是一件麻烦事，建议不要带多余的衣物，怕冷可以穿一件一次性雨衣，开赛前再脱掉。如果实在要存，就尽快去排队存衣（记着带好盛衣包并贴好存衣包上的小号码簿）
6、检录：很多第一次跑马的跑友都在起点找不到捡录处，是的，找不到的，所谓检录就是让你早点儿站在起跑区。（大部分起点会按全马、半马或者指示牌分区等候起跑）
7、准备活动：建议起跑前四十分钟开始做准备活动，拉伸、慢跑，不要等人聚集多了再做准备活动（那时你根本没有空间做），也不要等主办方集体组织的准备活动，那只是一个五分钟的形式而已，而且人挤人根本没有伸展的空间。
（赛前热身攻略，）
8、手表搜星：赛前十分钟打开运动手表搜星，可能是因为人多，往往赛前搜星慢一些。
9、拍照留念：可以拍一些照片留念，自拍、也可以请别人帮着拍拍，别不好意思，天下跑友是一家，互相拍拍。但自拍还是根本，因为请别人拍十有八九不会有满意的照片，不是短腿、就是胖脸，跑步中的自拍可以参考我的文章《如何自拍跑步中的自己》、《四十多种高跑步自拍照大揭秘》。
10、前程压住速度：起跑后，大多是人都很兴奋，配速会比较快，不要被别人的节奏打乱自己的节奏，前五公里压住速度，这样也能充分热身和节省体力。
11、注意饮水：一般情况下赛道每五公里会有补给站，建议每五～十公里少量、小口补水，尤其是夏季，一定要防止脱水。
12、能量胶的吃法：能量胶根据自身需求和厂家的说明服用，有些人会不习惯能量胶的味道，有些人会对能量胶有一定的反应，出现肠胃不适的情况，应引起注意。
13、后程补给：全程马拉松的后程补给一般会丰富些，常见香蕉、巧克力、小西红柿，可以适量补给。
14、中程发力：五公里后，起跑时拥挤的赛道会改观，此时可根据自己当天的状态适度发力，保持自己感到舒适的配速全速前进。
15、途中跟跑：途中可以根据情况跟住你认为速度合适的选手，注意是合适，不要太快也不要太慢，这样可以省很多力。全程不见得只跟一个选手，可以不同的路段、距离、根据自己的体能和被跟的对象速度跟不同的人。
16、后程坚持：一般情况下跑到30公里后会遇到一些身体的“极限”的情况，此时可以适度放慢脚步，适应这段艰难的路段。有些人会咬牙坚持，有些人会上收容车，是坚持还是放弃，很可能是一念之差，倾听自己身体的声音，一定要安全第一，不要盲目坚持。
17、不盲目跟兔子：不建议跟兔子（配速员）跑，兔子起跑的时间与你不同，兔子的配速也不一定是匀速的，总之兔子不见得适合你，很可能适得其反，我当过两回兔子，大多数跟着跑的人最后到终点时都没了踪影。
18、途中拍照：有余力可以在途中拍拍照：风景、跑者、志愿者、途中各种感人的画面，没有余力的就别掏出手机了，因为拍照真的会影响节奏和速度。
19、遇见抽筋：体力差一些的后程可能会遇见小腿抽筋的情况，停下来拉伸一下看看，或者提前吃盐丸、榨菜之类的预防，症状比较严重的只好退出比赛了。
20、遇见下雨：下雨其实并不可怕，甚至很爽，正常跑，我的全马PB成绩就是在大雨中跑出来的。
21、遇见摄影师：一般情况下主办方会在途中设置一些官方拍照点，遇见这些摄影师时可调整状态，露出笑容，或振臂高呼、或伸出大拇哥，引起摄影师的注意，留下奔跑的精彩画面。
22、跑走结合：感觉体力不好时可以跑走结合，跑跑走走，你会发现后程很多人都在走。
23、冲刺：快到终点时根据体力情况适度加速，还是那句话：安全第一，不要拼命。看见终点的拱门时整理一下装备，调整一下步伐，以最佳状态跑过终点，漂亮的完成全马。
新赛季，你需要知道的马拉松参赛攻略全都在这儿了！
赛 后
1、跑完走走：跑完别急着停下来，走走让快速的心跳逐步恢复正常。
2、跑完别急着吃：有些人跑完就急着吃喝，大量饮水、冰凉的冷饮，很容易引起肠胃的不适，建议赛后适量饮食。
3、奖牌照、完赛照：别忘了拍完赛照，可以把完赛拱门的完赛时间一同拍下来，奖牌照尽量拍的漂亮些（有关如何拍奖牌照，）
4、充分拉伸：这一步千万不要省略，否则今后的几天腿部会很难过。（赛后拉伸攻略，）
5、报平安：电话、微信向你你亲朋好友报个平安吧，毕竟跑马也有风险，他们也在焦急的等待你安全完赛的消息。
6、离场：距离家和酒店近的会显现出优势，尽快回到住处洗个热水澡会感觉无比幸福。
7、发朋友圈、微博：躺在床上，挑选、编辑跑马时拍摄的照片，可以从容不迫的发微博、朋友圈了。
8、酸痛并快乐着：腿部的酸痛在所难免，只不过程度不同，要么忍两天，要么积极用泡沫轴滚滚，有些人上下楼梯时会很搞笑的。
9、赛后第二天可以再慢跑一个短距离5-10km，排酸跑有助于尽快恢复腿部酸痛的症状。
10、赛记、总结：文笔好的可以写写赛记，分享一下马拉松带来的快乐。
11、除了奖牌，号码簿也是很好的收藏物品，好好保存，也可以为它们专门做一个号码簿墙，奖牌也有多种收藏和展示的方法。
2019年北京半程马拉松举办时间地点+报名时间+入口+成绩查询方式
为了确定工作或事情顺利开展，时常需要预先制定方案，方案的内容多是上级对下级或涉及面比较大的工作，一般都用带“文件头”形式下发。那么你有了解过方案吗？下面是我整理的策划方案9篇，希望能够帮助到大家。
策划方案 篇1游戏人数 ：7人为一组
游戏道具 ：水、纸杯
游戏规则 ：
7人一组，同时进行比赛。另有二名人员每组第一名人员倒水至衔着的纸杯内，再一个个传递至下一个人的纸杯内，最后一人的纸杯内的水倒入一个小缸内，最后在限定的五分钟内，看哪个组的缸内的水最多，哪个组就获胜。
目 的 ：
1、提高晨会的吸引力——对于较新颖的企业管理观念及营销方式，较易激发业务人员的求知欲，避免老生常谈的训话方式。
2、让晨会成败的责任归于大家，由主管或指定营销员事先充分准备，则不会因缺乏内容而招致抱怨浪费时间，再则可借此机会练习谈话技巧，而且由于每人都可能上台演说，自然有一份参与感，同时对晨会成败亦负有相对责任。
策划方案 篇21 卷首语
践行一个花开的梦想
一颗，成长壮大
一个希望，生根发芽
无数进来学子，从这里走向辉煌 无数强国之梦，在这里杨帆远航 我们风雨无阻，我们开创未来 -----学校概况
2 阳光雨露
阳光、雨露滋润着我们
张开双臂，拥抱那一刻持久的温馨 阳光是最温暖的召唤，折射出甜蜜的回忆 雨露是最纯洁的滋养，给生的希望 在阳光的雨露下，写下对未来的宣言
---- 校风校训
---- 美好祝愿
3 成材之路
自怀强国兴学，八十载风雨兼程！
难忘乡贤侨亲，八十载一路同行！
几辈辛勤园丁，八十载相继传承！
践行花开梦想，八十载不懈追求！
--- 八秩辉煌
--- 学校变迁
4 春华秋实
春天的花朵，
是风中的火焰，足以燃烧整整一个夏；
秋日的果实，
是灵魂的寄托，足以温暖整整一个冬；
只有饱经沧桑的足迹，才能见到最动人的风景 ----学校荣誉
-----校园风（学生的日常活动照片，同时展现校园） -----领导班子
-----历任教师
----教师奖状
-----荣誉教师
5桃李天下
丹心化作春雨洒
换来桃李满园香；
您用一支支洁白的粉笔
描画出我们成长的路径；
您用一堂堂精彩的讲课，
引导我们进入知识的殿堂；
曾经的小树苗
已经成长参天大树；
我们在经历着人生的辉煌
是您的教诲让我们变得无比坚强！
----学生荣誉
-----得奖照片
----情系母校
6共襄盛典
八十载流金岁月，八十载沧桑耕耘
我们走过万紫千红的春天，一路聆听花开的声音； 我们走进绿意盎然的夏日，一路观赏落花的舞蹈。在这金色的季节，我们共同起舞，欢歌！
----同心办学
----学校大事记
7绿色未来
绿色，是希望的颜色
绿色，是生生不息的象征
绿色的精神，是进来学校历久弥新的动力 绿色的希望，是进来学校辉煌历史的延续
策划方案 篇3转眼间，同学们来到民大已经半年了，过去了半载，已经赶上了大学的生活节奏，学会了跟上大学的学习脚步，总结刚来到学校半年内的心得体会，不禁感怀。在同学们紧张学习之余，我们班同学也希望能丰富我们的课外生活。根据班委成员讨论和同学们的意见，20xx年上半年的团组织活动讨论结果的具体事项列出如下。
一，团章学习
在班上进行一次团章学习。我们即将迎来学校60年建校庆典，作为民大学子，我们要端正思想，紧靠团，紧跟党，努力提高自己的文化修养和道德素质。在大学里的第一个寒里，同学们可能都对人生有了不同的思考，对职业规划等各方面的不同的想法，借助团章学习的契机，还可以了解同学们在第一个寒的收获以及经历的事的感言，了解同学们的思想动向，交流同学们的心得!
二，参观省博物馆
对于文物的了解，我们很多情况下只能在书本上了解到。由同学们建议和要求，班委的讨论决定，去参观省博物馆，。此次活动得到班集体的高度支持。对文物的近距离观察，让同学们更加亲切历史文物的魅力，开阔同学们的视野，还可以缓解紧张的学习气氛。
三，登山
总是学习是一件很枯燥的事情，爬山，可以让同学们有一种回归自然，拥有一股心灵美好的享受。还可以锻炼同学们的身体和加强同学们团结互助的精神，加强班级凝聚力。欣赏大西北的春日风光，让班级的大部分南方学子知道西北的春风也有南疆的味道，缓解同学们的离家思乡之情。
四，看一场历史题材**
作为土木学科的学生，我们应当把专业基础知识打得牢实坚固。组织看一场关于历史题材的**，有助于加强同学们对于历史的深入了解，以及**带来的音像效应会加强我们关于历史的记忆。调动学习积极性，缓解学习中的乏味现象，给同学们营造一个回归历史现场的平台。
五，举行一场体育赛事
结合和借鉴我们上学期开展的体育赛事和班级同学的呼声，决定再举行一场联谊体育赛事。加强同学们团结合作的精神和集体荣誉感。对本次赛事中优秀的团体和个人给予相应的表彰。活动的主要取向事要同学们不断加强自身身体素质锻炼，不断挑战自我。
六，结语
本学期的团组织活动在同学们和班委的共同商议下，根据大部分同学的要求和意见，初步定为五项。在建校六十年和五四青年爱国运动到来之际，更多的要同学们把90后的爱国热情表现出来，各种文艺活动都体现了作为90后新一代青年的风貌。该学期的各种事项以此五项为主要事项展开，努力做到运行好、收获好、反应好三好。体现xx班级的绚烂风，90后学子的精神，不忘梦想，锲而不舍，在追逐梦想的路上不放过一缕阳光，一秒的灿烂。把梦想绣在路上，秀在民大!
20xx级土木工程(1)班团支部
二零xx年三月十六日
策划方案 篇420xx年世界卫生日的口号是“健康有益长寿”，历来老年人是我们社会中重要组成部分，正所谓“家有老家有宝”，我们全社会要尊重老年人，创设条件让老年人安度晚年，让老年人健康长寿。
一、目标对象
老年人、其护理人员、服务提供者和家庭 ;社区*** ;年轻人和年轻人团体;一般公众 。
二、主要信息
1、老年人是其所在社会的宝贵财富，应当受到重视。
2、生命全程健康有助于我们在最大程度上实现积极老龄化。
3、关怀并支持老年人积极参与日常生活的社会能够更好地应对世界变化。
三、活动时间
20xx年4月5日至4月10日。
四、活动内容
1、网络健康教育
在奉化市疾控网、奉化知名论坛、腾迅微博、新浪博客及时上放相关知识点。呼吸社会各界共同关爱老年人，关注老年人健康。
2、进社区活动
借助健康教育讲师团，选择一个社区开展针对老年人的开展主题讲课活动。
3、上街宣传活动
4月5日，在江口街道开展上街设摊咨询活动，把慢性疾病防治知识为宣传重点，并开展测血压等义诊活动。
策划方案 篇5为了保障收费站站区的安全畅通，提高过往车辆通行速度，努力打造高等级公路车辆通行费征收管理服务的优质品牌。我单位根据上级单位《关于重申高峰时段开足收费车道的通知》文件精神，要求所属各收费站进一步完善《车道通行畅通预案》，细化应急处置程序，并对有关内容统一作如下部署：
1、各收费站成立保车道畅通工作领导小组，全面负责本站区内的车辆通行畅通。
2、加强对股室管理人员收费稽查业务的培训，成立由股室人员组成的保车道畅通应急小组。在用餐时间收费员较少时稽查员可直接顶岗收费，遇到车流量高峰人员不够时，股室人员可以顶岗稽查收费，以确保车辆畅通。
3、加强全体征稽人员的业务教育，增强职工的职业道德素质，提高文明服务质量和业务技能，缩短单车通过时间。
4、为确保收费站区交通畅通，收费站在交通流量高峰时开足车道；交通量低时，可适当关闭部分车道。稽查员应做好各收费车道的车辆疏导工作，监控人员时刻注意广场监控，当发现有堵车现象或可能会出现堵车现象时，立即通知当班稽查人员增开车道，时间控制在2分钟内，保证不发生等候缴费车辆超过3辆的现象（开足车道除外）。
5、接到有贵宾车队通过的通知，通知当班稽查员提前半小时做好开启专用车道的准备工作。车队通过车道时，稽查员要立正、敬礼，收费员行注目礼，疏导指挥交通，要求手势、信号规范准确，以确保车队安全顺利通过。
6、加强收费设备设施的日常管理。收费车道的挡杆及其它设备装置的日常维护工作由具体人员负责，如发生机械故障影响正常通行的，要立即组织抢修。计重收费系统如发生紧急情况，启用《计重收费紧急预案》，在短时间内无法修复和恢复车道正常通行的，及时报请站领导同意关闭相关车道，直至修复。
7、针对不同的季节产生的雨雾冰雪等恶劣天气启用《冰雪灾害天气紧急处置预案》确保车辆的畅通。地面形成积雪时立即清除，不能及时清扫的在积雪上洒盐，避免因气温骤降造成车道地面冰冻，防止车辆在站区发生相撞事故。雾天必须开足车道，开出防雾灯提示过往车辆，稽查人员身穿反光背心在站区两头吹哨指挥车辆缓慢通过。
8、因意外情况引起的堵车（违章车辆、故障车辆、交通事故等），按照事故汇报上报制度，及时报告站值班领导，稽查员令其驶（推）出车道后再进行处理，避免因处理时间过长造成堵车现象，遇大型车无法驶（推）出车道的，由监控员直接电话联系道路清障车辆协助处理。如发生交通事故，稽查员应保护现场，并报交警大队处理，稽查员同时做好车辆、人员疏导工作，防止外来人员滞留站点。
9、对恶意用车辆堵塞车道、寻衅滋事者，征稽人员应当以理服人，保持头脑清醒，劝其立即离开车道。耐心说服无效，司乘人员继续恶意用车辆堵塞车道影响其他车辆通行时，应立即拨打110电话报警，并用拦道器或护栏将违章车辆关闭在车道内，由公安交警到达后处理。同时应取有效措施，对过往车辆进行疏通，保障其它车道的畅通。
10、根据收费站夜间车流量的特点，合理安排好各时间段开启的车道数量，保证夜间车道的畅通。
策划方案 篇6一、指导思想
全面提高学生的综合素养，让家长和学生都能正确对待阅读，知道阅读对一个人的一生所起的重要作用，对阅读产生浓厚的兴趣，同时养成阅读的习惯，掌握一些阅读的方法和技能。丰富学生的家庭生活，增进家庭成员之间的情感交流，构建和谐家庭、书香家庭。进一步推动学校书香校园工程的建设，让读书成为一种习惯，让阅读给孩子带来一生的幸福，让亲子共读为孩子的完美人生奠基。
二、活动目的
1.充分开发孩子的潜能，让阅读成为孩子认知和交流的重要途径，成为其人生成长中必不可少的一部分；
2.让孩子成为自觉的、独立的、热诚的终身阅读者，让阅读为他们带来一生的幸福，成为其人生成功的助推器
3. 及时了解孩子的内心世界和精神需求，增进家长和孩子之间的情感交流，构建书香家庭、和谐家庭。
三、活动主题
亲子共读，为孩子的完美人生奠基。
四、活动对象
全体学生和家长
五、活动时间：
20xx年3月――7月
六、活动内容
第一．读书负责人宣读关于全面开展亲子阅读活动的倡议
《 关于全面开展亲子阅读活动的倡议》：
美国著名的阅读研究专家吉姆.崔丽斯在《朗读手册》中有段话：“你或许拥有无限的财富，一箱箱的珠宝与一堆堆的黄金，但你永远不会比我富有，我有一位读书给我听的妈妈”。苏霍姆林斯基指出：“所有那些有教养，品行端正，值得信赖的年轻人，他们大多出自对书籍有着忱忱的.爱心家庭。”可见亲子阅读在课外阅读中起到的作用足以影响孩子的一生。请各位家长重视孩子的共读，让家长成为孩子幸福路上的点灯人。
第二.宣读我校亲子共读活动的时间阶段及奖励办法。
1、启动阶段（3月）
以培训形式使家长正确认识到自己的示范作用在孩子的成长中的重要作用，认识到阅读在一个人成长中的重要作用，认识到亲子共读不仅可以帮助孩子培养读书的兴趣，形成好的阅读习惯，而且是家长与孩子进行情感交流的有效方法……同时介绍一些亲子阅读的方法给家长。
2、实施阶段（3——6月份）
每天饭后或睡前家长和孩子共同阅读，并向家校群内反馈读书信息，班主任和语文教师做好统计，及时了解每位学生家庭的亲子共读情况，及时给予帮助并搜集比较有价值的方法和经验，每天特色活动时间孩子以自己喜欢的方式（说故事，写美句，画内容，做手工）来反馈前一天的读书成果。
3、交流总结阶段（7月份）
（1）、班主任教师就本班和别班亲子共读中出现的一些共性问题和有效的方法进行归纳总结，并组织家长讨论和学习。有条件的情况下，让有成功经验的学生和家长做讲座，现身说法给大家传经送宝。
（2）、以书面亲子共读经验总结的方式，在班级推选“书香家庭”和“阅读明星”，表彰奖励，提倡亲子共读活动的延续。
第三．请家长自愿发表自己对亲子共读的看法。
策划方案 篇7一、策划背景
企业的发展需要人才,企业拥有了人才,就赢得了发展的生机
而吸引人才,激励人才中很重要的一点就是企业发展的环境,一个良好的外部环境,能使员工感受到充分的发展空间;而一个温馨的内部环境,更能使员工感受到家庭般的温暖。
定期举办员工活动,是现代企业人性化管理中不可缺少的一项,适用于企业争夺人才发展的先机,创造员工和财富,打造完美的“梦之队”
二、策划目的
籍由每月一次的员工活动大会,给员工带来一个放松的环境,使员工在工作一个月后,能够开心放松,士气饱满,精神高涨地迎向下个月的挑战
三、策划思路
本着大胆设想,小心求证的原则,结合发散性思维,可将员工活动粗略分为四大类:
知识型温馨型型新潮型
并以此为主干可划分各类团队活动,达到增进员工之间相互了解,培养企业主人翁意识,愉悦放松心情的效果
四、策划内容
（一）知识型
科学是第一生产力,时代在发展,科技在进步,信息在迅速更新,发起的知识型活动更能激发员工学习充电的热情
1.讲座
邀请行业内成功人士,或专业培训师等,有针对性的举办如“人生职业规划”,“你不理财财不理你”,“现代商务礼仪”等主题讲座,借助外脑,对员工进行一次整体的充电
财务支出：邀请讲师,布置会场,茶水,互动小礼物等.如能通过商圈或人脉邀请到熟识的讲师,则可较大地降低成本
2.辩论赛
一千个人眼中有一千个哈姆雷特,每个人对事对物都有自己的看法,针对最近社会热点可举办一场主题辩论赛,发掘员才交际能力
选题如“炒股与存款孰利”“全才or专才”“应不应该把企业当成家”等
财务支出：布置场地，茶水，荣誉证书及奖品等
3.知识竞答
专业的行业知识,深刻的企业精神领悟,是优秀的员工所应具备的.企业知识问答.可在轻松与激烈的氛围中,使员工更进一步的了解企业文化及专业知识
财务支出：同上
此类活动还有茶话会,主题沙龙等
（二）温馨型
1.厨艺大赛
此活动如有员工食堂,则可进行一些较正式菜式的比拼若无,也可进行一些较简单的项目比拼,如“夏日冷食”“水果系列”等,并可在中穿插一些小游戏,如“猜水果”“记忆大挑战”等,在员工配合的轻松愉悦氛围中，消暑降温,轻松一夏
财务支出：器皿，水果，配料，小礼品
2.同做一锅饺
鸳鸯饺,元宝饺,灯笼饺,北方水饺,南方蒸饺…来自五湖四海的员工,心中有着不同的饺子情怀.济济一堂,同包一锅饺,同吃一口饭,在氲氯袅袅中增进彼此之间的了解,以及配合上的默契,使员工在欢笑中对“来杜卡美,绝不仅仅是有碗饭吃”有了更深一层的了解
支出：器皿配料礼品
（三）型
1.化装舞会
凡进入会场者均需戴面具(可自制也可统一发放),在互不相认的情况下,与人沟通,邀人共舞并可设置一些神秘嘉宾(一袭黑袍)与之交谈有可能得到小任务,完成可获小礼品
支出:音响灯光面具服装饮料小礼物等
2.主题.嘉年华
设一期主题,根据主题由员工提供素材,如相片,文字等一切资料,主题可以是怀旧的,如“童年の记忆”可以是展望的,如“时光如梭”可以是浪漫的,如“粉红之约”可以是感人的,如“人生之路”也可以是其他,如cosplay等,并根据主题设置相关的游戏环节
支出:音响投影仪茶水纪念品相关游戏道具
（四）新潮型
1.服装混搭秀
炎炎夏日,酷暑难耐,你选择什么样的穿着打扮度过,你的打扮够新够劲够潮流吗?你是时尚达人还是保守人士?更多尽在服装混搭秀
由参加者自己提供服装进行混搭,现场评出“最出乎意料”“最时尚达人”“最具魅力”“最佳男女”等各种奖项.潮男潮女,潮流前线,由你自己做主
支出:舞台布置荣誉证书奖品茶水等
2.恶搞乐翻天
每个人心中都有一个不愿长大的小孩,爱恶作剧,爱玩爱闹,时刻蠢蠢欲动,让我们来提供一个恶搞发泄的舞台吧!在这里,你可以选择发挥自己的艺术梦想,涂鸦出一件属于自己的独一无无二的t恤;你可以把不爽的人不满的事写出来,练飞镖;也可以在拳击袋上发泄一番;甚至可以重温愚人节的乐趣,恶搞有理,快乐无罪
支出:游戏道具t恤茶水等
3.素质拓展
什么是拓展？用三句话解释，拓展是一种培训，拓展是震撼下的理念，拓展是体验下的感悟。的确，每一个项目都有它在现实生活中，工作中的意义，拓展主要是锻炼两点，一个是它锻炼了个人的意志和心理承受能力；第二点，也是最重要的一点，它锻炼了在团队中的协作精神，在工作中，很多工作不是靠一个人完成的，而是需要大家通力合作，才能把事情做好，做圆满。这也是拓展的真正目的所在。
由于素质拓展活动方案太多,故在此不一一列出.
综述
预期效果
员工活动已经运作了一段时间,给员工也带来了轻视和快乐，经过这些活动的整体打造及实施后，我有信心能使员工在休息时更加轻松快乐,工作时更加士气饱满,而员工活动大会也会深入员工心里，成为员工喜闻乐见的一个休闲方式,打造成企业的明星节目！！！
策划方案 篇8一、活动主题:
成功者演讲协会户外联谊
二、活动背景：
一年的大学生活即将结束，又正值协会换届，协会内部成员亟需一起交流，适应各自的角色来让协会实现平稳过渡。
三、活动目的：
协会举行这次户外活动旨在促进协会成员之间相互了解，通过户外活动相互间的交流与合作增进成员间的感情培养大家的团队意识和合作 精神活动通过游戏的方式让他们亲身感受到在一个集体中团结的重要性，更能增强他们的责任心和集体荣誉感，不仅有利于成员的身心发展，更能加强协会内部的凝聚力。
四、活动地点、时间：
南湖公园
xx年6月6日上午9：3
五、活动前期准备：
1、 前天晚上由办公室确定人数。
2、 活动当天7：3在生活城门口集合，分好组，选出组长，7：5出发搭公交。
3、 活动前召开集体会以进行部署，组织部负责参与活动同学的组织 协调工作，宣传部负责活动的宣传工作及活动中的拍照摄像工 作。
4、 带着横幅、相机等必备物品，以作日后宣传之用。
5、 主持人和工作人员做好提前串台词和布置场地等工作，以保证 活动顺利进行。
六、活动流程：
环节一：先买食物，围在一起熟食(酱拌菜)，干果类(瓜子花生等)、饮料系列(雪 碧、可乐、啤酒、果汁等)、水果类(由负责人自行决定)。
环节二： 1、由主持人随意抽取数字，各组依次派代表来演唱含数字的歌 曲进行接唱，接唱不成功或者唱对终极密码则全组接受惩罚。此 游戏进行三轮，接唱时间限制1秒钟。 2、 由主持人随意说出一种颜色，各组依次派代表来演唱歌词中 含有颜色的歌曲进行接唱，接唱不成功或者唱对终极密码则全组 接受惩罚。此游戏进行三轮，接唱时间限制1秒钟。
环节三：拓展训练(主要锻炼成员反应能力) 1、松鼠搬家：所有人围成一圈，邻近的三人为一组，中间的为松 鼠，两边的为大树，听主持人口令进行换为游戏，反应慢者接受 惩罚。 2、奇怪的青蛙：每人为一个体，双手双脚同为青蛙四肢，听主持 人口令进行组合变化，变化错者接受惩罚。 3、老鼠与老虎：两组面对面站立，相对的两个人进行剪刀石头布 比赛，然后听主持人口令进行比赛。哪一组输的最多全组接受惩 罚。 4、游戏惩罚：由输者抽签决定惩罚措施
环节四：结束 环节四： 游戏结束，对若干经典动作进行记录和拍照，全体集邮协会成员 集体拍照留念。
七、注意事项：
1、活动的进行可根据天气情况或某些重要的集体情取消，绝不 耽误大学的主旋律。
2、活动期间的人财安全。毕竟是户外运动，难免会由磕磕碰碰，大家要事事小心以免受伤，一些贵重物品则要留心照管。
3、要爱护环境，绿色环保。活动结束后大家自觉把垃圾带走，清理 活动场地，不随便破坏环境。
策划方案 篇9活动主题 ：“HMF光棍狂欢之夜”
活动背景 ：在每年的这一天，一直习惯过着单身的你是否感到寂寞、孤独、繁忙的工作让 我们的生活糟糕透了。你忧郁的眼神表露出了你对美好生活的向往!然而你却无能为力。那么现 在有一个好的机会，那就是来到“HMF光棍狂欢之夜”释放一下你久违的给自己一个机会。好好的放松一下。沉重的心理需要得到释放、寂寞的心需要朋友来安慰、平淡的生活需要一点 刺激和浪漫。我们倡导健康、快乐、自信、时尚、让生活可以更美好!不管你抱着怎样的心理来 看待我们这次活动，首先请用一颗开放的心来体验一下。我们将尽可能把快乐带给美一个人。
活动时间 ：11月11日晚上《6.40---晚上11.40》
活动地点 ：(在10号前活动参与人员确定后我们在确定场地)活动口号：交友万岁，单身 无罪。
活动费用 ：AA制，预收30元
公共物品 ：舞会面具及常用设施为租赁(自己不需要带面具)
活动内容 ：1、游戏
2、悲伤情歌大PK
3、光棍节之重头戏“狂欢夜”
注意事项 ：1、所有人员必须爱护公共物品如有损坏需要自行配付。
2、当晚一切活动以组织人员安排为准。
3、禁止一切暴力、粗俗、下流的言行与动着出现，违犯者当场清理出局。决不留情。
报名事项 ： 报名后我们将以电子邮件的形式将活动流程发到参与者邮箱里。
小伙伴们，在北京奥林匹克公园会举办半程马拉松比赛，你们准备好了吗?下面是关于这一次比赛的相关信息，会给大家介绍比赛时间还有就是在比赛报名时间入口等信息。
基础信息主办方：北京市体育局、北京市体育总会、人民网主办
时间：3月23日(星期六)上午8:00
地点：奥林匹克森林公园
比赛规模：每场800人，年龄限18岁(2001年3月23日前出生)至65岁(1954年当年出生)
赛事项目：5KM(本届赛事将继续进行5K团队跑的设置，主打“健康路上一个不掉队”的5K团队跑理念)
半程马拉松距离：21.05公里
五大特点和优势公园半程马拉松北京公开赛依托于各大森林公园、郊野公园、露营公园、体育主题公园开展，具有这些特点和优势：
①时间跨度长，影响力深远，大众参与度高;
②活动选址绿色，充分利用公园优势，不占用马路;
③以半程马拉松为主题，覆盖人群广。跑步是最简便易行的有氧健身活动，都能较轻松参与;
④专业性强，半程马拉松距离为21.05公里，经严格测算比赛距离。比赛沿途所设补给点和医疗救助点均符合马拉松比赛规定要求，切实保障参赛选手的利益;
⑤比赛开设排行榜，男、女各年龄(18-65岁)的第一名成绩将记录在公园半程马拉松北京公开赛最好成绩中。
报名时间和报名方式报名时间：2月25日上午9:00开启报名入口，至3月1日，额满即止!
报名方式：登陆“北京体育总会”App进行线上报名
“北京体育总会”APP的下载方式
登陆.bjtyzh.org网址、或北京市体育总会网站.bjtyzh.org扫描二维码下载App。
温馨提示：赛装备将继续在赛前通过快递的方式邮寄至选手报名时填写的地址，包括参赛包、T恤、号码布、参赛手册、参赛证书，请注意报名时务必将信息填写完整。
半程马拉松健康要求半程马拉松是一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者应身体健康，有长期参加跑步锻炼的基础并完成过半程距离以上的训练。
有以下身体状况及相关情况者不宜参加比赛：
1.未经系统训练;
2.先天性心脏病和风湿性心脏病;
3.高血压和脑血管疾病;
4.心肌炎和其他心脏疾病;
5.冠状动脉疾病和严重心律不齐;
6.血糖过高或过低;
7.比赛日前两周以内患感冒;
8.过于肥胖者;
9.或在做轻微活动时感到胸部中等程度疼痛和严重冠状动脉病(心绞痛)及其它不适合运动的疾病;
10.孕妇。
为了选手的健康考虑，建议参赛选手报名前进行相关检查，确保身体指标符合要求，以下为不能参赛的标准：
1.血压明显超出正常范围(高压130—90mmhg，低压90—60mmhg);
2.心电图提示：心率每分钟明显高于100次或者低于60次(专业训练除外)，或提示危险型有心律失常、明显的心肌缺血等;
3.心脏彩色B超提示有明确的心脏结构及功能异常。
特别提示
1.为选手安全考虑，请在赛前保证充足休息，以良好的状态参赛，量力而行。
2.检录时务必携带并出示本人，出现替跑现象终身禁赛。
3.选手参赛需携带或者护照等有效件，领奖选手需着建侬T恤。
赛事服务为了让跑友们更加放心安心跑，赛事主办方根据安全第一、科学健身和优质服务的原则，给这场半马配备了：
①医疗救护：由北京市120急救中心在赛道设立固定医疗急救点，及时提供医疗救护服务。
②医师跑团：现场安排医师跑者，他们分散在不同赛段，全程陪同跑友，时时关注选手身体状况并及时给予提示和救助。
③斑马救援：该团队配备专业救援人员以及4台AED急救设备，在赛道沿途提供医疗救援服务。
④测试团队：由北京恒安中医院医护人员为半马运动员做赛前心电检查，降低了跑步过程中参赛者比赛途中发生意外的风险。
⑤安保团队：现场安排上百名安保人员进行安保巡视，充分保障参赛者的人身安全。
⑥安全信息：现场设置多处醒目安全提示指示牌和标语，时时处处进行安全提示，提高选手安全意识。
⑦配速团队：现场安排领跑经验丰富的官方配速员，他们将协助参赛选手合理的分配体能、安全顺畅的完成比赛。
⑧第一防护：现场安排专业团队，带领选手赛前准备、充分热身，赛后拉伸放松。
⑨补给供应：充足的怡宝饮用水等相关补给的供应，进一步满足需要。
⑩执裁团队：经验丰富的裁判员队伍，在比赛期间进行全方位执裁和竞赛保障服务。
志愿团队：赛事志愿者分布赛道各点，协助医疗救护、维护比赛秩序，为广大参赛选手提供随时随地的贴心服务。赛后成绩查询完赛人员登录“北京市体育总会App”软件——点击“个人中心”——“我的成绩”，输入证件信息，即可查到本人成绩，下载、保存完赛成绩证书。
